Как пить цитруллин малат

Состав и свойства препарата

Цитруллин не входит в состав белков, но, тем не менее выполняет в организме жизненно важные функции благодаря своим свойствам. Ученые пришли к выводу, что цитруллин является натуральным средством для снижения давления и профилактики болезни Альцгеймера. Также выявлено, что цитруллин:

  • Укрепляет иммунную систему.
  • Регулирует баланс азота, что ведет к росту мышечной массы.
  • Поддерживает обменные процессы в организме.
  • Стимулирует кровообращение в периферических отделах.
  • Обеспечивает удаление аммиака и молочной кислоты.
  • Способствует улучшению проходимости кровеносных сосудов при закупорке артерий и сердечных заболеваниях.
  • Повышает общий тонус организма.

Добавка состоит только из компонентов, входящих в ее название. Примерно 55-60% -это цитруллин, оставшиеся 40-45% — малат. Для улучшения действия препарат дополняется различными составляющими:

  • аргинином, стимулирующим сосуды мышц;
  • креатином, увеличивающим мышечную массу;
  • карнозином, устраняющим влияние на мышцы окислительных процессов;
  • карнетином, улучшающим работу сердца;
  • витаминами В-группы и цинком, являющимися связующим звеном всех обменных процессов.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Главными свойствами вещества являются:

  • синтезирование аргинина в организме;
  • увеличение мышечной массы и усиление ее питания;
  • повышение энергетического потенциала;
  • укрепление иммунитета;
  • поддержание нормального азотистого баланса;
  • улучшение эректильной функции.

Можно сказать, что цитруллина малат является регулятором множества обменных процессов в человеческом теле и позволяет сделать его не только здоровым, но и красивым.

Многие потребители задаются вопрос о том, что лучше: Цитруллин или аргинин? Ученые выяснили, что рассматриваемая аминокислота может стать отличной заменой аргинину. Это объясняется инверсией Цитруллина из одной формы в другую. Вещество увеличивает креатин в организме, а также синтез такого важного вещества, как инсулин.

Применение в спорте

Вещество действует как энергетик. Цитрулин Малат используется в бодибилдинге, а также среди атлетов, представителей других силовых дисциплин. Добавка сокращает восстановительный период после изнуряющих силовых тренировок, снижает риски появления усталости и тремора мышц в результате их перенапряжения.

Она применяется в плавании, беге, велоспорте. Некоторые специалисты отдают предпочтение Цитруллину перед аргинином. Польза Цитруллина заключается в том, что качестве донатора оксида азота он усваивается лучше, чем аргинин. Он не разрушает печень в ходе абсорбции из пищеварительного тракта. Но подавляет ферменты оксида азота. Если говорить об идеальном варианте потребления, то лучше всего использовать комбинацию Цитруллина и аргинина.

Цитруллин активизирует наполнение мышц кровью во время сложных тренировок и спорте в целом. Когда активность водорода снижается, происходит закисление мышц и наступает усталость. В процессе тренировки мышцы вырабатывают аммиак, цитруллин ускоряет его выведение. Это не дает снижаться активности водорода более долгое время и усталость наступает позже.

Исследования показали, что у спортсменов, принимающих цитруллин реже проявляются осложнения после интенсивных физических нагрузок. Это доказывает, что препарат помогает восстановиться после тренировки и снизить последствия перетренированности. Также доказано, что цитруллин усиливает действие BCAA в процессе нагрузок на мышечный корсет.

Для поднятия мышечного тонуса рекомендовано принимать за час до занятий, для восстановления – перед сном или утром.

Цитруллин эффективен для спортсменов аэробных видов спорта: велоспорт, бег, плавание; также пауэрлифтерам и бодибилдерам.

Цитруллин в порошке

Цитруллин обеспечивает естественное образование в организме аргинина уже на втором часу после приема. Тем самым увеличивается приток крови к мышцам в процессе тренировки в бодибилдинге. Аргинин укрепляет мускулы, насыщает их гормонами, кислородом и питательными веществами.

Для бодибилдеров спортивное питание нужно, чтобы ускорить рост мышц. Цитруллин они используют, чтобы дольше не уставать во время интенсивной тренировки. Цитруллин все чаще включают в качестве добавки для увеличения пампа во время тренировочного процесса.

При регулярном приеме добавки снизится разбитость мышц после интенсивных занятий. Можно будет увеличить продолжительность тренировок.

Важно не принимать добавку на голодный желудок, так как может возникнуть расстройство желудка.

Цитруллин в спортивном питании работает в трех направлениях:

  • Увеличивает продолжительность тренировки.
  • Отодвигает момент усталости.
  • Помогает мышцам быстрее восстановиться после занятий.

С целью повысить эффективность силовых тренировок и ускорить рост мышечной массы вводится употребление предтренировочных добавок. Этот вид пищевых добавок направлен на повышение работоспособности спортсмена. В состав комплекса входят элементы, которые стимулируют кровоснабжение мышц и стимулирующие вещества.

3). Компания BSN предлагает предтренировочный комплекс Стимулятор для приема перед тренировкой, без кофеина, фруктовый пунш «Pre-Workout Igniter, Non-Caffeinated, Fruit Punch» (548 г, порошок с мерной ложкой).

В комплекс входят:

  • L-цитруллин малат,
  • L-лизин,
  • Таурин,
  • Фенилаланин,
  • Карнозин,
  • Фолиевая кислота,
  • Витамин B1 (тиамин), витамин B3, витамин B5 (пантотеновая кислота), витамин B6 (пиридоксин), витамин B12, .
  • Калий,
  • Кальций,
  • Магний,
  • Фосфор,
  • Натрий,
  • Женьшень (корень),
  • Экстракт виноградных косточек,
  • Бетаин,
  • Креатин,
  • Диметиламиноэтанол (DMAE).

Также другие растительные компоненты. Комплекс увеличивает выносливость, помогает добиться максимальной производительности на тренировке.

Рекомендации по применению: размешать 1 мерную ложку в стакане воды и употребить за пол часа до тренировки. Применять только с 18 лет, не сочетать с алкоголем.

С недавних пор в процессе подготовки спортсменов используют цитруллин малат. Спортивное питание применяется в предтренировочном комплексе в силовых видах для наращивания мышц. Это бодибилдинг, тяжелая атлетика, фитнес и т. д. Применение вещества способствует снижению мышечной усталости за счет улучшения притока крови. В аэробных упражнениях (бег, плавание) препарат помогает усилить выносливость спортсмена. Давление при этом остается в норме.

В 2015 году американскими учеными было доказано, что цитруллина малат способен устранить дефицит белка в организме, не вызывая при этом гормональных нарушений. Специалисты советуют употреблять препарат при очень интенсивных тренировках и повышенной нагрузке. Для работы с одной группой мышц эффект будет незначительным.

Цитруллин: малат

Цитруллин бывает разным: L-цитруллин и цитруллин малат (англ. Citrulline malate).

L-цитруллин способствует доставке кислорода и питательных веществ в мышцы и играет важную роль в выводе аммиака, вызывающего усталость.

В отличие от простого цитруллина в цитруллин малат добавляется яблочная кислота. Этот компонент увеличивает производство энергии телом спортсмена. Цитруллин малат в разы увеличивает прилив крови, а следовательно, и кислорода к мышцам. В итоге производительность тренировки повышается.

Исследования о влиянии цитруллина малата начали проводиться не так давно, но уже первые результаты впечатляют. Научная статья в Европейском журнале огласила данные, что прием 8 г препарата перед тренировкой тяжелоатлетов увеличило количество повторений до отказа на несколько позиций. Прием тех же 8 г вещества значительно уменьшают боль в мышцах после тренировки.

Оба компонента имеют положительное влияние на организм, но действие цитруллин малата более сильное.

1). Компания Primaforce предлагает препарат Цитруллин Малат, без ароматизаторов «Citrulline Malate, Unflavored» (200 г). Содержит цитруллин малат. Данная пищевая добавка способствует увеличению потока крови и доставку аминокислот к скелетным мышцам, что приводит к росту мышечной массы. Также добавка является источником образования аргинина.

creatine-powder-shaped-like-a-man-facebook_0.jpg

Рекомендации по применению: принимать 1-3 порции за час до тренировки или после нее. Не употреблять лицам до 18 лет.

Как принимать Цитруллин

Цитруллин в бодибилдинге? Наилучший эффект достигается спортсменом на 15 день использования добавки. Первые результаты он почувствует на себе уже на 4 день приема добавки. Длительность курса, согласно инструкции по применению Цитруллина, составляет 1-3 месяца. Применять его можно регулярно, без ограничений.

Схема применения Цитрулина проста: за полчаса до тренировки атлет должен принять таблетку, порошок. Кроме того, не исключено их употребление в ходе тренировочного процесса. Дозировка – от 5 до 7 г: ее можно разбить на несколько раз. Существуют разные формы препарата, в том числе Цитруллин в порошке.

Например, к составу Энерджи ВСАА наблюдается 1,5 г Цитруллина. За счет того, что в составе также находится и бета-аланин – этот состав может быть более результативным, чем прием рассматриваемой аминокислоты в отдельности, в большей дозировке.

Оптимальные дозы

Рекомендуемая дозировка Цитруллина составляет от 6 до 7 грамм в сутки. Его применяют до или после тренировочного процесса. Многие потребители задаются вопросом о том, можно ли принимать добавку женщинам? L Цитруллин Малат может приниматься и слабым полом. Единственное различие между дамами и мужчинами состоит в дозировке.

У женщин она снижена до 2-3 граммов в сутки. Если в приеме существует необходимость, то она обговаривается индивидуально с тренером. Чаще всего женщины принимают добавку при похудении. Препарат способен сохранить мышцы в нормальном состоянии. Именно они чаще всего страдают, если методика похудения была выбрана неверно.

Что представляет собой цитруллин: состав

Цитруллин – аминокислота, появляющаяся в процессе преобразования аргинина в окись азота. Высокое содержание цитруллина в крови способствует активизации производства оксида азота, необходимого для нормальной циркуляции крови. Последнее способствует наполнению кавернозных тел.

Как пить цитруллин малат

В спортивных и медицинских целях показан цитруллина малат, в составе которого содержится 55-60% L-цитруллина и 40-45% малата. Последний не что иное, как соли яблочной кислоты. Активно используются в пищевой промышленности в качестве консервантов. В связи с цитруллином малаты способствуют сохранению химической стабильности соединения при попадании в организм. Также положительно он влияет на скорость физического восстановления после сильного переутомления.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Ряд компаний производителей дополняют добавку полезными веществами:

  • Аргинином для дополнительной стимуляции сосудов;
  • Карнитином, способствующим нормальной функции сердца;
  • Карнозином, необходимым для нейтрализации негативного влияния на организм окислительных процессов;
  • Креатином, ускоряющим набор мышечной массы;
  • Витаминами группы B и цинком.

В состав препарата Цитруллин малат обычно входит около 57% L-цитруллина и порядка 43% DL- малата.

Аминокислотой богаты плоды арбуза, особенно кожура и семечки. Также цитруллин в разной концентрации содержат в следующие продукты:

  • Рыба и мясо.
  • Яйца и молоко.
  • Фасоль и соевые бобы.
  • Арахис и лук.

Побочные эффекты цитруллина

Негативные эффекты наблюдаются, если у человека существует индивидуальная непереносимость каких-либо компонентов, входящих в состав продукта. В основном, при рекомендованном специалистами приеме все переносится хорошо. Препарат никак не влияет на синтез инсулина, не повышает сахар в крови. Это говорит о том, что его осторожно, но можно принимать при сахарном диабете.

Цитруллин: противопоказания

Цитруллин не рекомендован принимать людям с гиперчувствительностью, и склонным к пищевым аллергиям. Самое значимое противопоказание – передозировка.

Абсолютные противопоказания к приему Цитруллина:

  • болезнь ЖКТ (язва);
  • дети до 6 лет, старше — только по назначению врача, в дозах, меньших по сравнению с взрослым населением;
  • период кормления;
  • беременность.

Показания к применению

Цитруллин отличается тем, что практически не имеет побочных эффектов. Это позволяет применять беременным женщинам при нарушении основного кислотного баланса.

  • Назначается в качестве восстановления после операций и продолжительных болезней.
  • При сахарном диабете и нарушениях обмена веществ.
  • Для лечения синдрома хронической усталости.
  • В преклонном возрасте препарат назначают, как общеукрепляющий.
  • При постоянном упадке сил и повышенной сонливости в дневное время.

Чаще всего цитруллин применяют спортсмены, чтобы оптимизировать тренировочный процесс и быстрее достичь желаемых результатов.

Малат цитруллина используется в медицинских целях в лечении следующих заболеваний:

  • сахарный диабет;

  • метаболический ацидоз;

  • сонливость неясной этиологии;

  • синдром хронической усталости.

Препарат рекомендован к применению в целях скорейшего выздоровления после хирургических вмешательств. Также цитруллин малат, отзывы о котором в большинстве своем положительные, назначается пожилым людям и беременным женщинам при астении.

Как пить цитруллин малат

Медикаментозное средство относится к группе тонизирующих и адаптогенов. Самым известным препаратом на основе цитруллина малата является «Стимол». Он представлен в виде таблеток и раствора для инъекций.

Противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости, выявлено не было. Из побочных эффектов — лишь неприятные ощущения в эпигастральной области в начале приема.

Цитруллин используется в спорте и в медицине. В первом случае он включается в рацион спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта и аэробными упражнениями. Для бодибилдеров и тяжелых атлетов пищевая добавка способствует интенсивному наращиванию мышц.

Бегуны и пловцы употребляют цитруллина малат для повышения выносливости в сочетании с возможностью сохранения в норме артериального давления. Доказано, что препараты на его основе успешно справляются с белковой нехваткой в организме без нарушения гормонального фона. Согласно мнению специалистов, пищевую добавку следует употреблять при крайне высокой нагрузке и интенсивном тренировочном комплексе.

Также средство назначается для ускорения периода реабилитации после оперативного вмешательства или серьезных болезней. В пожилом возрасте может послужить отличным общеукрепляющим.

Сочетание с другими добавками

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Аминокислота отлично сочетается с другими добавками:

  • Аргинин: стимулирует синтез веществ в человеческом организме, сочетание аргинина и Цитруллина приводит к улучшению снабжения мышц кровью.
  • Цитруллин и креатин способны увеличить физические параметры атлета. В частности, выносливость, силу. Соединение веществ помогает снизить лишний вес, а также защитить сердце от перегрузок.
  • Глутатион – увеличивает синтез оксида азота. Ткани питаются и насыщаются кислородом.

Карнитин Цитруллин отлично сочетается с витаминными комплексами. А также минерами. Соединение с группой В позволяет оснастить человеческий организм веществами, которые активизируют обменные процессы.

Цитруллин: для потенции

При введении в рацион пищевых добавок или препаратов, содержащих цитруллин малат, потенция усиливается за счет появления в крови L-аргинина. Аминокислота синтезирует азотистый оксид, способствующий расширению сосудистых просветов. Подобный эффект оказывает положительное влияние при сердечных заболеваниях, закупорке артерий или эректильной дисфункции.

В последнем случае механизм действия препарата заключается в обеспечении полноценного насыщения кровью кавернозных тел. Заполняясь, они расширяются, благодаря чему и возникает устойчивая и продолжительная эрекция.

Средство практически безопасно для мужчин. Сложности возникают только при наличии повышенной чувствительности к одному из компонентов препарата. Также возможно появление побочных действий. Они выражаются в аллергическом ответе организма на попадание в кровь активных веществ. ВАЖНО: в начале лечебного курса иногда возникают боли в области живота.

Цитруллин для потенции – это еще один показатель для приема препарата. Цитруллин усиливает кровоток, тем самым повышает потенцию. Синтезируемый аминокислотой оксид азота расширяет стенки сосудов. При эректильной дисфункции препарат обеспечивает насыщение кровью кавернозных тел. В результате чего они расширяются и наступает устойчивая эрекция. Вещество безопасно для здоровья мужчин, так как оно уже есть в составе человеческого тела.

Цитруллин: купить

В продаже потребитель увидит две разновидности аминокислоты: Л цитруллин и Цитруллин Малат. Принципиально они не отличается друг от друга, как по способу применения, так и по степени воздействия на человеческий организм. Цитруллин продается в аптеках, а также потребитель сможет увидеть продукцию на специализированных сайтах в интернете.

В каких продуктах содержится Цитруллин

Содержат Цитруллин следующие продукты:

  • Арбуз: ягода богата этим веществом, а максимальная концентрация аминокислоты наблюдается в кожуре. В 2011 году было проведено исследование, которое опубликовал Американский журнал гипертонии. Экстракт вещества, который был выделен из арбуза, показал отличные результаты по степени воздействия на сердечнососудистую систему, увеличение работоспособности и выносливости. В эксперименте принимали участие люди, имеющие проблемы с повышением АД, хронической усталостью. Они ежедневно получали Л Цитруллин и Л аргинин в течение 6 недель по 2,7 грамм.
  • Арахис. По исследованиям работников при Университете Пердью, арахис является одним из самых лучших источников аминокислоты. Кроме того, орех содержит в себе высокую концентрацию мононенасыщенных жиров, оказывающих полезное воздействие на сердечнососудистую систему.
  • Соевые бобы. Они содержат в себе незаменимые аминокислоты. В частности, Цитруллин, железо, медь, ОМЕГА-3 жирные кислоты.

Цитруллин: и аргинин

Показания к применению цитруллина

В комплексах добавок, принимаемых перед тренировками, цитруллин и аргинин применяются наравне. Их свойства похожи и все-таки их не заменяют один на другой. Дело в том, что цитруллин попадает сразу непосредственно в кровяное русло. Аргинин же проходит через пищеварительный тракт, поглощается в печени и тонком кишечнике, и лишь потом попадает в кровь. К тому же цитруллин не имеет побочного действия на организм.

Ученые выяснили, что прием цитруллина дает больший эффект в обогащении аргинином, чем отдельное принятие аргинина. Цитруллин стимулирует сам организм к производству аргинина.

2). Компания Now Foods предлагает пищевую добавку аргинин и цитруллина «Sports, Arginine {amp}amp; Citrulline» в капсулах (500 мг/250 мг, 120 капсул). В состав препарата входят 2 аминокислоты: аргинин и цитруллин. Их объединение помогает ускорить метаболизм и укрепить мышечную ткань. Они оба являются основными звеньями в цикле образования мочевины и вывода аммиака.

Рекомендации по применению: принимать 1 капсулу 2 раза в день. Использовать только для взрослых в отсутствие обострения заболеваний. Беречь от детей.

Отзывы о Цитруллине

Об эффективности препарата говорят положительные отзывы покупателей. Отмечают повышение выносливости на занятиях в спортзале, возможность работать с большими весами, не испытывая потом мышечных болей или их заметном уменьшении. Потребители сочетали прием цитруллина с рыбьим жиром, карнитином и убихинолом и отмечали положительный эффект.

По общему мнению пользователей, использующих Цитруллин, можно сказать о том, что это действенная и безопасная добавка. Как и при любом приеме препаратов, необходимо следовать инструкции, а также принимать его согласно рекомендованной дозировке. Не следует употреблять больше, чем это разрешено по инструкции.

Атлеты, использующие в спорте эту добавку, подчеркивают, что препарат помогает им снять усталость, нарастить мышечную массу. А также помогает при мужской дисфункции. Добавка доступна в аптеках, на специализированных интернет-ресурсах. Ее применяют также и женщины, профессионально занимающиеся спортом.

Как принимать цитруллин: инструкция

Перед приемом цитруллина обязательно нужно прочесть инструкцию и проконсультироваться с тренером или врачом.

Цитруллин является сильным энергетиком. Его максимальное действие наступает через час после приема, поэтому добавку нужно принимать за полчаса до тренировки.

Оптимальное количество добавки 6 г в сутки. Рекомендованный прием для взрослых 1-3 раза по 500 мг в течение двух недель. Для спортсменов 5-10 г перед тренировкой и после нее.

В зависимости от возраста и задач, которые призван решать цитруллин, варьируется дозировка и схема приема. В течение суток рекомендуется употреблять препарат не чаще 3 раз.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Рекомендованная доза для спортсменов, одновременно решающих проблемы наращивания мускулов, повышения выносливости и усиления эрекции: растворять в жидкости 5-10 г порошка и пить за полчаса до тренировки, во время упражнений и на ночь. Важно, чтобы прошло время после последнего приема пищи.

Согласно исследованиям, для мужчин, борющихся исключительно со сниженной потенцией, точной дозировки не установлено. Клинические тесты, проводимые британскими учеными, позволили сделать вывод, что норма от 2 до 15 г в день хорошо переносится пациентами и не вызывает негативных последствий.

L-цитруллин обеспечивает выработку аргинина уже через час, и подобное действие сохраняется на протяжении последующих 20. Соответственно, можно сделать вывод, что первые признаки эффекта от добавки можно наблюдать в этот период.

Проведенные исследования подтвердили, что устойчивый положительный результат возникает после регулярного приема добавки в течение 1 месяца. Значительно повышается эффективность при условии продолжительного приема средства.

Цитруллин: цена

https://www.youtube.com/watch?v=http:cflexsportru

Ниже дана ссылка на интернет-магазин, где можно купить цитруллин по объективной цене, не переплачивая. Цены на препараты здесь ниже в 2-5 раз по сравнению с отечественными магазинами. К тому же, российское производство отличается малой дозировкой аминокислоты, добавлены наполнители. На сайте интернет-магазина, ссылка которого дана внизу, можно также приобрести такие препараты: гиалуроновая кислота, различные жиросжигатели, силимарин, пикногенол и другие.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Энциклопедия про рак
Adblock detector