Упражнения лфк при протрузии межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника. Лечебная гимнастика для пояснично-крестцового отдела

Причины и признаки протрузии

Начало развития протрузии поясницы сопровождается следующими симптомами:

  • слабость в мышцах;
  • боли в пояснице;
  • люмбаго (прострелы в пояснице);
  • нарушение чувствительности;
  • боль в ногах.

Какие задачи преследует ЛФК при лечении патологии?

При протрузии межпозвонковых дисков можно наблюдать такие симптомы:

  • При протрузии диска канал позвоночника сужается, нервные корешки сдавлены, а соседние ткани поражают отеки и воспаления;
  • Боль ощущается в местах выпячивания диска и по длине спинномозгового нерва. Она может переходить в ноги, ощущаться в качестве мышечной слабости, возникать в пояснице;
  • Пах немеет;
  • Может ощущаться покалывание в ногах и руках;
  • Движения становятся скованными.

Болезнь можно диагностировать путем визуального осмотра, также используются рентген, томография и миелография.

При протрузиях пояснично-крестцового отдела позвоночника операцию назначают редко, справиться с болезненными ощущениями и отеками можно с помощью консервативного лечения. К этому лечению относятся физическая работа с позвоночником (его фиксация и вытягивание), лазерная и вакуумная терапия, использование разных медикаментов, физиотерапевтические методы и ЛФК при протрузии.

Лечение протрузии межпозвоночного диска чаще всего включает в себя комплекс мероприятий, которые в совокупности имеют положительное влияние на процесс выздоровления.

К традиционным методам, которые используются для лечения протрузии межпозвоночного диска поясничного отдела относятся:

  • прием медикаментов и использование других наружных медицинских средств (гелей, мазей), внутримышечных средств. Терапия предусматривает устранение болевого синдрома и снятие воспалительного процесса в патологически развивающейся зоне позвоночника на первом этапе терапии;
  • курсовая физиотерапия. Лечение предусматривает лечение короткими импульсами посредством электрофореза или лазером. Курс терапии может длиться до двух недель;
  • лечебная физкультура. Представляет собой комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины вдоль позвоночника, их расслабление, растяжение, улучшая эластичность позвоночника;
  • массаж. Является одним из эффективных методов, который способствует притоку крови к больному участку позвоночника, улучшению его кровоснабжения и питания. В совокупности с массажем иногда используют сеансы рефлексотерапии с помощью иглотерапии.

Важно! Эффективность лечения протрузии поясничного отдела позвоночника заключается в применении комплекса лечебных мероприятий. Лечение целесообразно проводить на начальных стадиях заболевания, тогда результативность терапии будет гораздо выше. При возникновении протрузии больших размеров (грыжи) чаще всего прибегают к хирургическому лечению.

Прежде чем выполнять упражнения для устранения протрузии позвоночника в пояснице, следует знать несколько правил по применению данного метода терапии:

  • не следует применять обезболивающие препараты перед гимнастикой;
  • упражнения на начальном этапе должны выполняться в медленном темпе, без рывков и резких движений;
  • дыхание при выполнении упражнения должно бть ровным и глубоким в соответствии с требованиями специалиста;
  • при возникновении любой болезненности следует снизить темп или прекратить упражнение. Темп и ритм занятий должен увеличиваться постепенно от занятия к занятию;
  • комплекс упражнений целесообразно разделить на несколько этапов, которые необходимо выполнять в течение дня с приблизительно равными интервалами;
  • не рекомендуется пить воду во время тренировки: это способствует улучшению растяжения мышечных тканей;
  • важное внимание следует уделить одежде: она не должна сковывать движения и способствовать дискомфорту;
  • выполнять упражнения следует в проветриваемом помещении.

Выполнение упражнений при протрузии поясничного отдела предусматривает ежедневные занятия в течение назначенного специалистом курса. После устранения патологии важным моментом является занятия гимнастикой для профилактики и предупреждения рецидива заболевания.

Важно! В период ЛФК терапии нельзя самостоятельно дополнять комплекс своими упражнениями или увеличивать нагрузку без согласования с врачом. Самодеятельность может не только способствовать появлению боли, но также может негативно отразиться на процессе выздоровления.

Наиболее эффективными упражнениями при протрузии поясничного отдела являются элементы на полу, выполняемые в разном положении тела.

Самыми распространенными и эффективными являются упражнения:

  1. четвереньки. Сидя на коленях, держа руки на пояснице, следует передвигаться в медленном темпе по полу в течение нескольких минут, при этом следует прогнуть спину. Также сидя следует вставать и приседать, касаясь пяток, при этом руки нельзя отрывать от пола. В положении стоя на четвереньках можно выполнять подъем ног попеременно по несколько раз вверх;
  2. лежа на животе. Упражнение «качели»: приподнять все конечности на максимальную высоту и оставаться в таком положении до минуты, при этом максимально напрячь мышцы живота. Повтор следует производить до пяти раз с перерывом. Кроме этого, можно упершись подбородком на руки (поставленные на локтях на полу), поднять максимально верхнюю часть туловища на несколько минут. Такое же положение может быть использовано при отжимании от пола в лежащем положении, не отрывая брюшную часть от пола;
  3. лежа на спине. Вытянуть максимально конечности, затаив дыхание и напрягая пресс, оставаться в данном положении несколько секунд, затем расслабиться. Полезно, подняв ровные ноги, вырисовывать круги и другие элементы в воздухе. Упражнение «велосипед» и «ножницы» также полезно включить в комплекс лечебной гимнастики. Можно выполнять упражнение «мостик» с опорой на пятки и плечи.

Весь комплекс ежедневных занятий должен состоять не только из упражнений в одной позиции: все элементы следует чередовать и выполнять в порядке от простых к сложным. Длительность курса терапии зависит от степени выпячивания пульпозного ядра, способностью его становления на место физиологического расположения.

Если не придерживаться ряда правил при выполнении упражнений при протрузии поясничного отдела, возникает риск усугубления состояния пациента. Поскольку заболевание сопровождается разрушительными процессами, больной должен избегать рывков. Если врач запретил оказывать сильную нагрузку на позвоночный столб, из комплекса исключают упражнения с поднятием тяжестей. Также не рекомендуется делать резкие махи руками и ногами, а также повороты головы.

Каждое движение не должно требовать чрезмерных усилий и вызывать дискомфортные ощущения. Перед занятием мышцы следует хорошо разогреть, в этом поможет лёгкий массаж или тёплая ванна. Пациенту всегда рекомендуют приходить на занятия в специализированный зал и заниматься с тренером. Он сможет вовремя внести корректировки в набор упражнений, если они не помогают или вызывают болезненные ощущения.

Прежде чем начинать заниматься, больному следует выполнить каждое упражнение по одному разу, чтобы проверить, не возникает ли боли. Если какое-либо из действий вызывает боль или дискомфорт, об этом нужно сообщить врачу и на время прекратить делать зарядку. Скорее всего, врач заменит проблемное упражнение другим. Кроме этого, он должен отправить пациента на обследование, чтобы удостовериться в том, что патология не перешла в обострённую стадию.

Если занятия не сопровождаются болями и приносят пользу, количество подходов и нагрузка постепенно увеличивается. К лечебным упражнениям стоит приступать только если больной не принимает таблетки для подавления болевого синдрома, иначе он не сможет ощутить боль и корректно оценить свои ощущения при выполнении конкретного упражнения.

ЛФК при протрузии применяется для достижения следующих целей:

  • При помощи физических упражнений осуществляется вытяжение позвоночного столба.
  • Специальная гимнастика необходима для того, чтобы поставить межпозвоночный диск на его законное место.
  • Благодаря лечебной физкультуре самочувствие пациента улучшается, болезненные ощущения исчезают.

Положительное воздействие специальной гимнастики объясняется тем, что при выполнении упражнений определённые участки позвоночника испытывают напряжение, в результате чего улучшается кровообращение в тканях, активизируются обменные процессы в клетках.

В комплексной терапии заболевания используют нестероидные препараты. Они быстро устраняют болезненные ощущения, уменьшают выраженность воспалительного процесса. Пациенту показано и лечение лекарствами, обладающими мочегонным действием (Фуросемид). Такие медикаменты уменьшают отёк тканей. Но мочегонные препараты вымывают из организма полезные вещества, их нужно применять с осторожностью.

В тяжёлых случаях пациенту необходима хирургическая операция. При лечении патологии применяют мануальную терапию, физиотерапевтические процедуры. Пациентам, страдающим ожирением, необходимо откорректировать режим питания.

При соблюдении всех предписаний врача ускоряется процесс выздоровления, восстанавливается нарушенное кровообращение.

Лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела: правила

  • Выполняя упражнения, следите за ощущениями и своим состоянием. Если возникает боль или сильный дискомфорт, упражнения делают иначе или на время прекращают. При постоянной боли потребуется консультация доктора.
  • Не стоит нагружать себя по максимуму, особенно в начале занятий.
  • В начале лечебной физкультуры упражнения выполняют, используя ортопедический матрас, и делают те, что подходят для поз на спине. Далее можно переходить на коврик для гимнастики.
  • Полезно делать перерывы в течение 2-3 минут, чтобы восстановить дыхание и отдохнуть.
  • В процессе нельзя употреблять воду и другие напитки.
  • Важно сохранять ровное дыхание.

Пациент должен следовать простым рекомендациям:

  • Не следует проявлять фанатизма: сильное напряжение опасно для позвоночника. Первое время нужно делать упражнения при протрузии осторожно.
  • Поначалу упражнения необходимо выполнять на специальном ортопедическом матрасе, затем можно приобрести гимнастический коврик.
  • Не следует пить жидкость при занятии гимнастикой.
  • Нужно давать мышцам отдых: после выполнения упражнения надо немного отдохнуть.
  • Гимнастика не должна превращаться в пытку: при наличии сильных болей нужно принять препарат, оказывающий болеутоляющее действие. После устранения болевого синдрома можно возобновить выполнение упражнений.
  • Рекомендуется приобрести ортопедическую обувь. Одежда должна быть удобной, не сковывающей движений.

Лечебная физкультура при этом заболевании выполняется по определенным правилам. Поскольку при протрузии межпозвонковых дисков они и так затронуты процессами разрушения, для них становятся опасными резкие и порывистые движения.

Кроме того, в этих случаях запрещены нагрузки, связанные с поднятием тяжестей. Не должно быть никаких резких махов ногами и руками, и поворотов головы. Выполняя упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника, нужно следить за тем, чтобы все движения были плавными, без чрезмерных усилий.

Желательно мышцы предварительно разогреть с помощью легкого массажа. Некоторые специалисты советуют при домашних занятиях сначала принимать теплую ванну. Но лучше все-таки заниматься не дома, а в специальном центре, под наблюдением тренера или врача-реабилитолога, который сможет проконтролировать правильность выполнения упражнений.

Приступая впервые к упражнениям, нужно проверить каждое движение, выполняя все с максимальной осторожностью. Если какое-то действие вызывает боль, то нужно прекратить занятия и сообщить об этом врачу. Специалист может посоветовать заменить это упражнение. Но что гораздо важнее, он должен проверить, не перешло ли заболевание в следующую стадию. Если после недели занятий никаких дискомфортных ощущений не наблюдается, можно увеличивать количество подходов.

Не стоит ждать, что лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника даст моментальный эффект. Понадобится несколько месяцев регулярных тренировок, чтобы были заметны первые результаты. Если параллельно проводится лечение с помощью других методик — электрофореза, иглоукалывания, других физиотерапевтических процедур, тогда процесс ускорится.

Кроме того, многие пытаются совместить при выполнении этих упражнений сразу несколько целей, например, избавиться от болей в спине и похудеть. Так не получится. Комплекс упражнений разрабатывался исключительно для позвоночника, и с их помощью не получится уменьшить объем талии или подкачать пресс, хотя, конечно, от лишнего веса придется избавляться, поскольку он является одним из факторов появления протрузии и дальнейшего ее развития.

Как и при любых других видах зарядки, здесь очень важно следить за дыханием, чтобы не было его сбоев. Но, в отличие от других видов физкультуры, пить воду во время занятия не рекомендуется.

При выполнении любого из описанных упражнений нужно, чтобы в каждой позиции тело как бы застывало на несколько секунд. Кроме того, для каждого упражнения нужно делать несколько подходов, а между ними делать небольшой перерыв.

Упражнения

Есть комплекс упражнений, которые можно делать стоя, сидя и лежа. Никаких подушек под крестец подкладывать нельзя, это только навредит.

  1. Нужно сесть на пол (для тренировок лучше взять коврик для йоги, чтобы поверхность оставалась полужесткой), ноги при этом сгибают, разводят в стороны колени, а стопы сводят вместе, чтобы они касались друг друга. После этого ноги, сложенные в такой «замок» без чрезмерных усилий плавно притягивают к туловищу, помогая себя руками и наклоняя голову вперед. Делают упражнение так, чтобы не появились болевые ощущения. Если они появятся, упражнение прекращают. Когда будет чувствоваться напряжение позвоночного столба, это положение нужно будет сохранить на 5–7 секунд, затем вернуться в исходную позицию. Повторяют упражнение 5–7 раз.
  2. Следующее упражнение нужно делать лежа. Ноги нужно вытянуть, туловище расслабить. Правую руку отводят в сторону на уровне плеча. Она полностью лежит на полу. При это правую ногу сгибают в колене, пока это позволяют ощущения, т. е. чтобы не было больно, подтягивают ее к груди, не пытаясь помочь при этом руками. Делать это нужно так, чтобы нога оказалась хотя бы на уровне пояса, этого достаточно, не нужно стараться тянуть ее максимально высоко, для таких занятий рекорды не нужны. Правое колено отводят в левую сторону и стараются коснуться им пола с левой стороны. На этот раз можно немного помочь себе рукой. Правая рука и шея все время остаются в заданном изначально положении. Для правой ноги упражнение повторяют не менее 3–5 раз. И затем аналогичное упражнение проделывают для левой.
  3. Еще 1 упражнение делают в положении стоя, например, возле такого стола, чтобы столешница была на уровне поясницы. Пальцы должны касаться края стола. Затем нужно от него отойти как можно дальше, но руки от столешницы отрывать нельзя. Спина при этом будет слегка выгнута. Голову нужно наклонить вперед и вниз. Возможно появление дискомфортных ощущений в пояснице, но главное, чтобы не было боли. В этом положении нужно задержаться на несколько секунд, затем вернуться в исходное. Упражнение повторяют 5–7 раз.

ЛФК при протрузии может включать и другие упражнения. Некоторые из них могут делаться на доске Евминова — это широкая и гладкая наклонная доска, которая выставляется под определенным углом, в зависимости от роста человека. У нее есть специальные крепления и лямки, которые помогают фиксировать плечевой пояс. Как правило, это просто физическое вытяжение позвоночника, причем безболезненное, а сила вытяжения регулируется с помощью изменения угла наклона.

Существует ошибочное мнение о том, что, занимаясь гимнастикой при протрузии поясничного отдела позвоночника, под спину нужно подкладывать подушку. На самом деле это только усугубит состояние. Для тренировок рекомендуется приобрести коврик для йоги, поверхность должна оставаться полужесткой. Из всех упражнений, которые врачи рекомендуют при протрузии, можно выделить три наиболее эффективных. После разминки следует сесть на коврик, согнуть ноги в коленях, а стопы свести вместе.

После ноги постепенно притягивают к себе, при этом можно наклонять голову вперед и помогать себе руками. Если человек ощущает при боль, упражнение исключают из курса ЛФК. Больной должен ощущать напряжение позвоночника. В таком состоянии необходимо продержаться 5-6 секунд и после расслабиться. На начальном этапе лечения следует выполнять 5 повторений.

Второе упражнение выполняют стоя. Желательно, чтобы рядом находился стол, а его высота была не ниже пояса. Далее пальцы рук необходимо положить на край стола и после попытаться отойти как можно дальше, руки остаются на столешнице. В это время спина должна быть немного выгнутой, а голова наклонена вперед и вниз.

Упражнения лфк при протрузии межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника. Лечебная гимнастика для пояснично-крестцового отдела

Советуем посмотреть видео.

Чтобы начать выполнять 3-е упражнение, нужно лечь на пол, тело расслаблено, ноги прямые. Правую руку следует отвести в сторону на уровень плеча. Она должна находиться на полу. После правая нога сгибается в колене до того момента, пока человек не ощутит напряжение. Если потребуется, подтягивать ногу к груди можно с помощью рук.

Гиперэкстензию считают неотъемлемой частью упражнений, включенных в зарядку при протрузии поясничного отдела. Это объясняется тем, что таким образом пациент не только укрепляет мышечный корсет, но и избавляется от лишнего веса на животе. Но приступать к выполнению запрещено, если патология находится на стадии обострения или врач ещё не уверен в том, что пациент идет на поправку. Кроме этого, противопоказаниями к таким занятиям является болевой синдром и приём обезболивающих препаратов.

Если врач включил в курс лечения гиперэкстензию, заниматься следует, учитывая следующие правила:

  • не допускается слишком глубокое опускание;
  • при наличии болезни позвоночника наклон не должен составлять больше 60 градусов;
  • руки следует прижать груди, а ноги выпрямить. Изгиб коленей лучше не допускать;
  • выпрямляясь, нельзя слишком сильно выгибаться назад;
  • брать в руки утяжелители запрещено;
  • корпус должен опускаться и подниматься только вертикально без ухода в стороны;
  • любое движение в сторону может спровоцировать развитие патологического процесса.

При протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника некоторые упражнения из курса в ЛФК могут оказаться неэффективными или даже пагубными для здоровья пациента. Поэтому заниматься лучше под надзором лечащего врача, четко следуя его рекомендациям. Занятия запрещено проводить в период обострения патологии, когда пациент страдает от сильных болей.

Кроме этого, к противопоказаниям относят мигрень, головокружение, тошноту и рвоту. Также не рекомендуется приступать к занятиям при температуре, наличии инфекционной болезни или неврологических отклонений.

Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника делают медленно, с фиксацией окончательных поз на несколько секунд. По окончании гимнастики не стоит сразу же вставать — полезно полежать и расслабиться. Упражнения подбирают легкие, выполняют их аккуратно, силу наращивают постепенно.

  • Лечь на спину, согнуть ноги в коленках, выпрямить руки, поднять туловище вверх и задержаться так на несколько секунд. Повтор — 5 раз
  • В положении на четвереньках поднять ногу и руку, которые противоположны друг другу, потом опустить и повторить для других. Повтор — 5 раз.
  • Лечь на живот, выпрямиться, руки поместить под подбородком. Одновременно поднять руки, грудную клетку и голову, а туловище и ноги оставить на полу. Конечную позу надо зафиксировать на несколько секунд. Повтор — 4 раза.
  • Лечь на спину, руки вытянуть, голову и плечи поднять, вдохнуть, руки выпрямить и потянуть к ногам, лечь на выдохе. Повтор — 4 раза.
  • Лежа спине, выпрямить руки и ноги, поставить их в полусогнутое положение. Напрячь на животе мышцы, а потом расслабить. Повтор — 10 раз.
  • Лечь на спину, руки вытянуть, грудную клетку поднять. Ноги держать прямо, так задержаться примерно на 10 секунд, потом лечь. Повтор — 10 раз.
  • Лечь на спину, поставить ноги в полусогнутое положение. Правую руку поставить на левое колено, потом согнуть ногу, упереться рукой, создать напряжение. Это же сделать для другой руки. Повтор — 5 раз с промежутками по 15 секунд.

Какой гимнастический коврик следует выбрать?

Главное не экономьте на покупке гимнастического коврика, заниматься на дешевом невозможно – Скупой платит дважды!

Гимнастика при протрузии доставит только положительные эмоции, если подойти к вопросу выбора гимнастического коврика со всей ответственностью. В большинстве своём ортопедические изделия являются водоотталкивающими. Такие коврики отлично впитывают капли пота.

Существует много разновидностей ортопедических товаров. Коврики, изготовленные из синтетических материалов, стоят недорого. Обычно они производятся из прочного синтетического полимера. Но у таких изделий имеется один существенный недостаток: они скользят при выполнении таких упражнений, как махи ногами и скручивания.

Упражнения при протрузии лучше делать на специальных резиновых ковриках, в состав которых добавлен каучук. Такие изделия не скользят и не причиняют больному дискомфорта. Но стоимость таких ковриков довольно высока (не менее 2 тысяч рублей).

Кинезитерапия

Кинезитерапия – это направление в лечебной физкультуре. Ею рекомендуют заниматься для того, чтобы предотвратить такие заболевания, как остеохондроз, сколиоз, грыжа позвоночника, а также болезни конечностей и суставов. Кинезитерапию включают в курс лечения после получения травмы опорно-двигательного аппарата или при детском церебральном параличе.

Лечение заключается в том, чтобы научиться правильно расслаблять мышцы, развивать двигательные навыки и напрягать отдельные группы мышц без пагубного воздействия на организм. Выбор конкретного метода зависит от заболеваний и травм, от которых пострадал пациент.

Противопоказания к применению лечебной гимнастики

В целом лечебная гимнастика для поясничного отдела позвоночника при протрузии показана всем пациентам с данным недугом, но в отдельных случаях может быть вредной. Занятия не допускаются в следующих случаях:

  • высокая температура;
  • психические проблемы;
  • плохое самочувствие;
  • лихорадка;
  • инфекционные болезни;
  • головная боль;
  • высокое давление.

Водная гимнастика — еще одна хорошая методика лечения при протрузии дисков позвоночника: вода благотворно действует и на больные области, и на целый организм. Нагрузка на поясницу становится меньше, мышцы могут расслабиться. Эти упражнения замечательно укрепят мышцы позвоночника, улучшат координацию и избавят от боли.

Лечебная гимнастика при протрузии позвоночника

Водный фитнес включает следующие упражнения для лечения:

  • Ходить в воде, высоко поднимая колени. Руки должны двигаться в такт.
  • Выполнять движения туловища по кругу, наклоняться в разные стороны, поворачиваться влево-вправо. Зацепиться за перекладину и отплывать на спине.
  • Полувисеть на перекладине, прогибая спину.
  • Отталкиваться от бортика и скользить вперед с вытянутыми ногами.
  • В медленном темпе плавать брассом и на спине.
  • Делать «велосипед». Для этого нужно встать спиной к бортику и, руками держась за него, «крутить педали» назад и вперед.
  • Прыгать с поворотом туловища.
  • Рекомендуемый уровень воды — высотой по грудь, температура должна достигать 25-28 градусов, одно занятие длится 30-40 минут. Периодичность тренировок — три раза в неделю, регулярные упражнения. Заниматься в бассейне можно только в ремиссионный период. Реабилитолог составляет личный комплекс упражнений для каждого.

Сочетая гимнастику с другими методами лечения, можно восстановить позвоночник и в дальнейшем поддерживать его здоровье.

К основным симптомам протрузии позвоночника относятся:

  • Болезненные ощущения в области поясницы.
  • Головные боли.
  • Повышение артериального давления.
  • Снижение чувствительности пальцев рук.
  • При выпячивании в районе межпозвонковых дисков упражнения можно делать на табурете. При их выполнении диск возвращается в прежнее положение.

Классический гимнастический комплекс при протрузии межпозвонковых дисков:

  1. Нужно лечь на спину, согнуть ноги. Руки надо вытянуть параллельно полу. Затем пациенту необходимо напрячь живот, опустить ноги, медленно распрямиться. После этого нужно немного полежать в расслабленном положении. Нужно выполнять такие упражнения не менее десяти раз.
  2. Исходное положение такое же, как и в упражнении, приведённом выше. Нужно постепенно приподнимать верхнюю часть тела, ноги в это время должны оставаться полусогнутыми. Надо приподниматься аккуратно, опускать тело тоже нужно осторожно.
  3. При выполнении третьего упражнения человек осторожно укладывается на поясницу, сгибает ноги. Правую руку тянут вперед и кладут на левое колено. Затем следует поднять левую ногу и плавно перемешать колено к голове. После этого упражнения выполняют правой ногой. Оптимальное число повторений – не менее шести раз на одну сторону.

Не разрешается применять ЛФК при обострении заболевания. В таком случае больному рекомендуется постельный режим, физическую активность следует ограничить. Не стоит прибегать к ЛФК, если у доктора возникают сомнения в правильности поставленного диагноза. Кроме того, гимнастикой не разрешается заниматься сразу после употребления обезболивающих препаратов: человек может не рассчитать нагрузку, ситуация усугубится.

Упражнения лфк при протрузии межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника. Лечебная гимнастика для пояснично-крестцового отдела

Существуют и другие противопоказания:

  • Повышение температуры тела.
  • Тяжёлые нервные заболевания.
  • Сильные головные боли.
  • Острые респираторные инфекции.
  • Нарушение функций пищеварительных органов (тошнота, рвота).
  • Высокое артериальное давление.
  • Слабость, быстрая утомляемость.

Что такое протрузия диска

Патологический процесс, при котором в результате разрушения межпозвоночных дисков происходит выпячивание ядра из фиброзного кольца, называется протрузией межпозвоночного диска. При этом сохранена целостность волокнистой ткани кольца.

Выпячивание студенистой ткани может происходить в разных частях позвонка, с разных его сторон. Ядро может выходить за пределы фиброзного основания и иметь категорию в соответствии с его размерами.

К категории протрузии относится выпячивание ядра не более, чем на 3 мм. Если яро выходит за пределы кольца больше, то такая патология уже относится к грыжевому образованию. Протрузия может возникать в любом отделе позвоночного столба, вызывая сопутствующую симптоматику.

Как производится растяжка позвоночника?

Лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника — замечательная методика нелекарственной терапии болезни. Вы можете встретить несколько разработанных комплексов физических упражнений — выполнять их можно и в больнице, и в дома, но обязательно посоветовавшись со специалистом, который учтет особенности организма больного.

Лечебный комплекс упражнений помогает возвращать диски позвоночника в нормальное положение, способствует здоровому вытяжению позвоночника и в целом делает состояние больного лучше.

ЛФК имеет следующие принципы:

  • Нормализация и дальнейшее улучшение снабжения тканей кровью;
  • Улучшение обмена веществ в организме;
  • Создание полезных нагрузок на нужные области;
  • Укрепление и развитие мышц.

Упражнения лфк при протрузии межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника. Лечебная гимнастика для пояснично-крестцового отдела

Чтобы лечебные упражнения были полезными и эффективными, их нужно выполнять строго по инструкции, полноценно и регулярно. Заниматься следует в подходящих условиях, подготовка к гимнастике предполагает расслабление и создание комфортных условий. Перед занятиями полезно принять теплый душ или ванну, проветрить и нагреть до комфортной температуры помещение, надеть удобную одежду, подходящую для гимнастики. После гимнастики следует отдохнуть лежа в течение не меньше получаса.

Лечебную гимнастику надо выполнять часто — каждый день несколько раз с маленькими перерывами на отдых. Хороший вариант — поделить гимнастику на три подхода с последующим массажем поясницы и отдыхом.

Для вытяжения позвоночника можно воспользоваться этим комплексом упражнений:

  • Взять для занятий широкую и длинную доску с лямками в 0,5 м., закрепить ее по ширине плеч. Верхний край поднимают на метр. Нужно лечь спиной так, чтобы лямки располагались подмышками. Для удобства подушку можно поместить под коленки и лежать так 15-20 минут. Чем шире угол наклона, тем лучше будет вытяжение.
  • Лечь на табуретку животом. Для мягкости можно воспользоваться подушкой. Равномерно распределить вес на животе, локтях и коленях. Так можно расслабить и вытянуть мышцы за несколько минут.
  • Лечь на спину, ноги и руки выпрямить. Притягивать подбородок к груди, а носки — на себя.
  • Лежа на спине, подтягивать коленки к грудной клетке.
  • Вытяжение также можно делать на боку. Подложить валик под больную область, живот повернуть вперед, а спину — назад. Лежать на том боку, где боль меньше. Если она сильна с обеих сторон, лежать можно на обоих боках.
  • Можно ходить на четвереньках, но спина и руки остаются прямыми.
  • Хорошо поможет гимнастический мяч. Но больному нужен будет помощник, потому что мяч может легко соскользнуть, а резко двигаться нельзя.

Многие привыкли думать, что зарядка полезна в любом случае. На самом деле это не так. Бывают ситуации, когда даже самые простые упражнения нельзя делать. При протрузии, например, противопоказано выполнять упражнения в период обострения, когда человек испытывает сильные боли.

Противопоказаниями считаются также головная боль и общее ухудшение самочувствия (тошнота, головокружение, рвота). Нельзя заниматься лечебной физкультурой при повышении температуры тела (даже до 37,5°), наличии инфекционных заболеваний и неврологических нарушений.

Гимнастика Spine Line (Линия спины) – Нажмите для увеличения

Для этой цели можно использовать доску. Она должна иметь ровную поверхность. К доске необходимо прикрепить небольшие лямки. Доску нужно установить горизонтально на расстоянии метра от пола. Больной ложится на спину, просовывает руки в заранее сделанные лямки и пытается вытянуть позвоночник. Благодаря им плечи отлично фиксируются, мышцы расслабляются. Можно положить под колени мягкую подушку. Продолжительность вытяжения – не более двадцати минут. Эту процедуру следует проводить один раз в сутки.

Как бороться с шейной протрузией?

Цель лечебной гимнастики при протрузии дисков шейного отдела заключается в том, чтобы восстановить упругость шейных мышц, увеличить их подвижность. При выполнении упражнений нужно надевать специальную повязку, она зафиксирует шейные позвонки в нужном положении.

Существует специальный лечебный комплекс для лечения выпячивания в области шейного отдела:

  1. Надо сесть на стул, вытянуть руки вдоль тела. Затем делают вращения головой в левую и правую сторону. Повторить эти движения нужно около десяти раз.
  2. Исходное положение точно такое же. Затем голову плавно опускают вниз, пытаются прижать подбородок к груди, потом человек возвращается в первоначальную позицию. Движения повторяют не менее 12 раз.
  3. Надо сесть на стул, голову аккуратно закидывают назад, пытаясь втянуть подбородок. Потом необходимо принять исходное положение. Движения надо повторить 10 раз.

Кому нельзя выполнять гимнастику при протрузии?

Лечебно-физкультурный комплекс при протрузии является незаменимым этапом лечения заболевания. Именно упражнения способствуют нормализации обменных процессов, восстановлению подвижности суставов, а также устранению мышечных спазмов и ликвидации выпячивания ядра.

Применение упражнений для устранения симптомов протрузии рекомендуется производить на начальной стадии развития заболевания. Кроме того, учитывается возраст больного, симптоматика заболевания, место патологического процесса.

Чаще всего упражнения

, которое сопровождается нарушением подвижности

, а также болевыми синдромами. Однако, категорически запрещено выполнять лечебную гимнастику при наличии воспалительного процесса, а также в период острой боли.

Кроме того, перед назначением упражнений врач должен провести обследование при:

  • нарушении сердечной деятельности;
  • нарушении координации движений;
  • наличии сопутствующих хронических заболеваний.

Нельзя выполнять упражнения при наличии инфекционных заболеваний, наличии кровотечения внутренних органов, во время беременности и при температуре. С осторожностью и под контролем врача следует заниматься гимнастикой людям пожилого возраста.

Заключение

Таким образом, протрузия — это серьезное заболевание позвоночника, которое характеризуется выпячиванием ядра межпозвоночного диска без повреждения ткани фиброзного кольца. Протрузия межпозвоночного диска моет возникать в любом отделе позвоночника. Наиболее часто заболевание встречается в поясничном отделе.

Лечение протрузии должно производиться комплексно, оно может включать в себя прием медикаментов, массаж, физиотерапевтические мероприятия.

Незаменимым этапом лечения протрузии является лечебная физкультура. ЛФК при протрузии имеет противопоказания, но в большинстве случаев особых навыков выполнения упражнений не требуется.

Выполнение упражнений при протрузии следует выполнять под контролем врача, который в соответствии с тяжестью патологии назначает комплекс гимнастических элементов.

Самыми эффективными методами ЛФК являются упражнения на полу в положении лежа, на корточках, на спине и на животе.

Лечение протрузии во многом зависит от стремления и терпения: лечебные упражнения должны проводиться регулярно и ежедневно. Длительность терапии обусловлено медленным восстановлением, поэтому при диагнозе протрузия межпозвоночного диска поясничного отдела следует нацелиться на длительное лечение.

Вертебролог, Ортопед

Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.

Другие авторы

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Энциклопедия про рак
Adblock detector