Гештальт терапия — что это такое простыми словами, что такое гештальт терапия простым языком

Гештальт-терапия — что это такое?

Простым языком, гештальт терапия представляет собой такой подход в психологии, при котором проблемы решаются практическим методом, иногда – в небольших группах. То есть, вначале выявляется существование какой-либо травматической ситуации и ее реальные истоки (причины, побуждающие вести себя или чувствовать определенным образом), а затем моделируются эти травматические сложные ситуации, пациент учится их разрешать с новым знанием причинно-следственных связей в собственном поведении.

Сама суть гештальт терапии заключается в помощи пациенту научиться жить «здесь и сейчас», понимать, принимать собственные чувства, эмоции, осознавать их реальные причины и возможности их применения. Если говорить совсем грубо, то гештальт терапия это «заземление» человека из его фантазий и представлений в реальные, действительные ситуации.

Более того, она учит человека грамотной концентрации внимания. Так, например, у человека, страдающего мигренью, концентрация внимания происходит на тишине, спокойствии и темноте. Поэтому солнечный свет за окном и играющие дети кажутся ужасными, вызывая не самые хорошие мысли. И наоборот, человек в хорошем настроении склонен радоваться солнцу и детям, при этом абсолютно не склонен замечать страдания человека с мигренью.

Конечно, при столкновении этих людей, особенно если один из них или оба имеют гештальт, настроение обоих будет безнадежно испорчено и оставит после себя только негатив. Это может быть обусловлено чувством вины и ощущением «вечно я все делаю не так», «мама всегда говорила, что люди злые и эгоистичные» и так далее. При этом самим признаком гештальта здесь будет наличие вот этих самых установок.

Гештальт терапия призвана убрать концентрацию на установках давно минувших дней и перенести действие в конкретный момент.

Это не солнце, дети и жизнерадостный человек виноваты в том, что не знают о мигрени пациента. Они не делают что-либо на зло – они просто не знают.

Так и этот человек с мигренью – он злится не потому, что ты вечно во всем виноват, создаешь одни неприятности и вообще все плохо. Он даже не знает тебя, просто у него в конкретный момент есть собственные причины злиться.

Итак, в чем же суть гештальт подхода в психотерапии? Неужели это именно то, что способно разом решить все возможные проблемы, и всего через пару месяцев регулярных сеансов жизнь заиграет новыми красками, станет прекрасна и понятна? И, да и, нет. Конечно, любая психотерапия влияет на жизнь гораздо более положительно, чем ее отсутствие, однако «волшебной пилюли» от всех проблем, к сожалению, не существует.

Тем не менее, гештальт терапия отличается от других направлений в психотерапии весьма кардинально. Чтобы это объяснить, необходимо в первую очередь увидеть корень всех проблем, которые существуют у любого среднестатистического человека. Как ни банально, но большая часть проблем у взрослого человека берет свое основание в детстве.

А эти проблемы, появляющиеся в детстве, возникают по причине имеющихся проблем у родителей, которые также берут свое начало из детства, потому что… Рекурсия во всей красе. Но это ни в коем случае не значит, что вы, или ваши родители плохие или неправильные люди. Просто с чем-то человек способен справиться самостоятельно, а в каких-то случаях без посторонней помощи не обойтись.

Так вот, многие подходы работают непосредственно на обнаружение этих детских проблем и психотравм, а также их разрешение. Это, конечно, крайне полезно, но что делать с влиянием этих проблем на жизнь в реальном времени? А что делать, если ты даже уже проработал все свои детские травмы, но в текущей жизни ничего не поменялось?

Механизм формирования психотравмы

гештальт терапия

Как это выглядит? У человека есть какая-то трудность или проблема. Во взаимодействии с окружающими, или своя собственная, которая конкретно этому человеку отравляет жизнь. Человек, допустим, понимает, что это из-за отравляющих установок в детстве, но это ни капли не помогает выстроить правильную модель поведения.

Гештальт терапия же помогает осознать себя в конкретный момент времени, со всеми эмоциями, чувствами, страхами, трудностями. Это позволяет сконцентрироваться не на общей ситуации в прошлом или нынешнем, а выделить конкретные нюансы самой ситуации, которые влияют на ее общее состояние. Это можно сравнить с музыкой – при прослушивании мелодии человек не сосредотачивается на каждой отдельной ноте, а воспринимает звучание целиком.

В центре внимания гештальттерапии находится клиент с его желаниями,интересами,характерными только для него формами поведения,особенностями мышления и восприятия. Причем интересуют не все эти характеристики,а только те,что не приводят к удовлетворению значимых потребностей клиента и окружающих его людей.

Возникла в середине XX века,ее отцом-основателем считается Фриц Перлз. Поскольку основные идеи и принципы гештальт-метода основаны на законах существования любых живых систем,современный гештальт успешно используется не только при психологическом консультировании и психотерапии,но и в педагогике,бизнес-менеджменте,управлении социальными процессами.

В России метод интенсивно развивается с конца 1980-х,есть 4 базовых института с международными стандартами обучения: Московский институт гештальта и психодрамы,Московский гештальт институт,Московский институт гештальт-терапии и консультирования и Санкт-Петербургский институт гештальта. Все они объединеныв Ассоциацию русскоязычных гештальт институтов,признанную в Европейском гештальт-сообществе.

Записала Ирина Шелышей

Кто основатель?

Основоположником и основателем гештальт терапии является Фредерик Перлз. Именно он сформулировал самые основные ключевые идеи всего направления, которые впоследствии развивал со своими коллегами и соратниками – Лаурой Перлз, Полом Гудманом и прочими. Не стоит думать, что этот вид терапии так и остается неизменным – она динамично развивается по сей день.

Фредерик Перлз

Психотерапия основана на базисных понятиях об устройстве человеческой психики, о возникновении психологических проблем, путях их решения и на понятиях об организме. Стоит также отметить, что под проблемой подразумевается любое состояние, приносящее дискомфорт человеку.

Фредерик Перлз

В данном виде терапии человек рассматривается как организм, обладающий способностью к саморегуляции, при помощи эмоций и чувств. Именно благодаря этим аспектам человек может удовлетворять собственные потребности должным образом. При этом речь идет не о базовых потребностях вроде сна, еды и отдыха. В конкретном случае ключевую роль играет удовлетворение психических, эмоциональных потребностей – без этого, конечно, можно жить и организм не умрет, но удовольствие от происходящего будет в разы меньше.

Лаура Перлз, фото 1988 года

Не случайно психологи сходятся во мнении, что все проблемы человека идут из детства. Несмотря на многообразие подходов к определению этих самых детских психотравм, результат все равно один – во взрослой жизни это представляет трудность.

Особенно это заметно когда начинают разбираться разнообразные гештальты – вне зависимости от ситуации, являющейся им, терапевт видит, какие именно проблемы в удовлетворении собственных потребностей через эмоции и состояния имеются. Но что же именно может вызывать эти проблемы?

На самом деле ситуаций и примеров масса. Это некорректные определения, даваемые родителями еще в детстве. Как не печально это признавать, но зачастую современные родители допускают еще больше ошибок, чем раньше, благодаря массовому интересу к психологии. Проблема в том, что далеко не каждый человек, прочитавший специализированную литературу, способен грамотно применять описанные методики на практике.

Простой пример, который можно встретить где угодно – обращенное к ребенку «Ты же не хочешь, чтобы мама расстраивалась?». Или, пример, с которым хоть раз, но сталкивался любой из читателей: ребенок играет, бегает, прыгает, и тут кто-то из его родителей подзывает этого ребенка к себе и начинает его укутывать – шапка/шарф/перчатки/капюшон – не имеет значения.

Гештальт терапия - что это такое простыми словами, что такое гештальт терапия простым языком

Ребенок отбрыкивается, говорит, что он не хочет, что ему жарко, или просто выражает недовольство, но ему в категоричной форме говорят «Тебе холодно, не спорь. А то простудишься, заболеешь и….». Безусловно, родителей понять можно – они желают добра и переживают за ребенка. Но описанные формулировки, когда подрастающему человечку с неустоявшимися взглядами, пониманием и ощущением прививают определенные установки, которые противоречат его внутреннему состоянию – есть те самые зерна проблем, которые разрастутся к более зрелому возрасту.

Конечно, ребенок еще не в состоянии здраво оценивать многие вещи, так как у него просто еще нет должного жизненного опыта, но с возрастом понимание происходящих процессов появляется, а вот способности правильно реагировать на происходящее не добавляется. В конечном итоге это выливается в разнообразные трудности в общении и в обществе.

Итак, любые подавления чувств и эмоций в детстве, их изначально неверное определение, подмена понятий – все это с большой вероятностью в более старшем возрасте перерастет в незакрытый гештальт.

Что бы вы пожелали нашим читателям как гештальттерапевт?

Психолог,специализирующийся в гештальт-методе,умеет многое. Например,просто выслушать человека,обратившегося за помощью. Доброжелательно и с интересом расспрашивать клиента о подробностях его жизни,внутренних переживаниях. Внимательно наблюдать за тем,как проявляет себя собеседник в процессе взаимоотношений с терапевтом«здесь и сейчас».

С уважением и любовью относиться к себе,к собственным устремлениям,интересам,но и с не меньшим уважением — к людям,среди которых живете,и особенно — с которыми тесно связаны. Не жалейте времени и усилий на поиски баланса между независимым выражением своего Я и развитием отношений с партнерами,семьей,окружающим миром.

Чем отличается от других методов?

Мне кажется,основное — это естественность контакта клиента и терапевта: обоим предложено стремиться к тому,чтобы быть самим собой. А еще — особое внимание к процессу взаимодействия этих двух персон: обостренное осознавание этого процесса«здесь и теперь».

Частые проблемы и гештальты

Каждому хотелось бы быть уникальным, чтобы вот прямо «таких как я – больше нет». Психология наука жестокая, которая подводит абсолютно всех под общую статистику. Хоть это и может показаться обидным, но зато подобное положение дел до определенной степени облегчает жизнь и работу как психологам, терапевтам, так и их пациентам.

Очень часто в гештальт терапии можно встретить такую ситуацию как «синдром предвосхищения» когда человек не способен проживать текущий момент, а постоянно думает о том, что будет дальше. Терапевт в этом случае должен вернуть человека из другого времени и научить жить с полным осознанием текущего момента.

Гештальт терапия - что это такое простыми словами, что такое гештальт терапия простым языком

Вообще многие гештальты возникают у людей, обладающих живым умом и богатой фантазией. Дело даже не в том, что они это все придумывают, нет просто, эта самая развитая фантазия позволяет сгущать краски, делая их яркими и насыщенными, словно настоящими. Поэтому любые надежды, мечты, страхи, связанные с прошлым или будущим привлекают гораздо больше внимания за счет этой яркости, уводя человека все дальше от реальности.

Точно также существование проекций и интроекций способно сильно ухудшить человеку жизнь. В чем они заключаются? В случае с проекциями, человек постоянно, неосознанно (или осознанно) проецирует на окружающих собственные мысли, догадки, поведение, то есть гештальт. Он оценивает действительность и окружающих людей именно на основании собственных проекций на них. То есть, по факту, он оценивает лишь их образ, самостоятельно придуманный, взаимодействуя с ним же.

Интроекция не намного лучше. Она тянется из далекого детства, когда родители внушили маленькому ребенку какую-то свою мысль или идею. Причем зачастую она является сама по себе конфликтной и/или травмирующей для родителей. И вот ребенок вырастает с этой интроекцией, помнит о ней, несет сквозь года, холя и лелея.

Почему для себя вы выбрали именно этот метод?

Сначала я увлекался математикой и физикой,а когда пришел в психологию,меня заворожила математическая простота гештальт-метода и человечность отношений терапевта и клиента. Гештальттерапия незаметна,ее не всегда можно отличить от обычного межличностного контакта. Она не требует заумности — наоборот,всячески иронизирует над чрезмерным наукообразием и теоретизированием.

Он настолько разнообразен и многолик,что проблема выбора для того,кто заинтересован в получении психологической помощи,скорее,состоит в опознании«своего» терапевта. Критерии и средства поиска просты: прислушиваться к интуиции,доверять терапевту как человеку(не бояться,что он может осознанно обмануть или утаить правду), чувствовать заинтересованность,доброжелательность и уверенность терапевта,не ощущать опасности давления,дискомфорта от его манеры общения и основных«инструментов контакта»(диалог,игровые,рисуночные,телесные или другие техники).

Работа терапевта

Как вообще строится работа гештальт-терапевта и его пациента?

В подавляющем большинстве терапевты работают индивидуально. Каждый прием занимает от 40 до 60 минут – это то время, когда никто и ничто не сможет помешать, отвлечь, потребовать своего внимания – именно поэтому перед началом сеанса отключается вся техника, а время сеанса неприкосновенно. Это обусловлено тем, что между терапевтом и пациентом создается особая доверительная атмосфера, а беседа идет именно в рамках этого доверия. Что угодно может нарушить и разрушить эту атмосферу.

В чем особенность общения с гештальт-терапевтом от общения со специалистами других направлений? В том, что терапевт принимает активное участие в общении, может противоречить или соглашаться, может высказывать свою точку зрения, а может отнестись с пониманием… И нет, если вы думаете, что в этом нет ничего сложного, можно не тратиться на специалиста, а поговорить с любым хорошим другом, то вы ошибаетесь.

Терапевт данного профиля сначала учится 4-6 лет, чтобы стать гештальт специалистом, а затем совершенствуются и учатся чему-то новому всю оставшуюся жизнь. Это все происходит для того, чтобы было возможно вести беседу в правильном русле, раскрывающем как саму проблему, так и позволяющую найти в режиме реального времени пути ее решения.

Конечно, любые найденные трудности проговариваются, объясняются, подбираются возможные пути разрешения. Терапевтическая беседа в этом случае является как моделированием обычного повседневного общения. Большой плюс заключается в том, что терапевт, будучи человеком посторонним и не заинтересованным в каких-то аспектах, способен высказать мнение, которое, возможно, ближайшее окружение пациента по каким-то причинам скрывает.

Это еще один интересный момент – возможно, человек чувствует наличие своей проблемы, или его окружение видит эту проблему, но ввиду определённых условий, традиций, сложившихся в обществе, положения – сторонние наблюдатели молчат или утверждают, что проблемы не существует. Это особенно заметно там, где имеются жесткие традиции, или высокие чины и положения. Порой именно терапевт по сути является первым человеком, указывающим на проблему и ее яркие проявления, которые умалчивают все окружающие.

Внешние признаки гештальта

На самом деле распознать незакрытый гештальт достаточно просто, и опытный терапевт может сделать это с первого взгляда – во всяком случае, четко понять, какая необходима терапия. Характерными чертами будут такие внешние признаки:

  • Прическа и макияж,
  • Предпочтения в одежде,
  • Поведение,
  • Речь.

Зачастую можно встретить людей, словно застрявших в каком-то времени. Это вовсе не говорит о том, что человек патологически не следит за модой. Просто именно в этом периоде остался максимум нерешенного, и человек на самом деле просит о помощи в закрытии гештальта – таким специфическим способом. При этом сам человек может этого и не осознавать – он просто «консервируется» и ждет момента решения.

В гештальт терапии, такие состояния характеризуют неврозы. И задача терапевта – помочь разрешить этот невроз, оставив в прошлом все травмирующие ситуации, чтобы появилась возможность жить дальше.

Более сложная ситуация, когда в гештальт терапии нуждается человек, чью жизнь отравляет не собственный гештальт, а, например, матушкин, или бабушкин, или все вместе взятые. В таких случаях сложно установить исток проблемы, но еще сложнее его проработать и оставить в прошлом. Причем основную трудность это представляет для самого пациента, а не терапевта – человек, живший всегда в оковах, вдруг начинает их терять и ощущать свободу.

Важно не бояться таких проявлений, это абсолютно нормальная ситуация, в которой терапевт поможет разобраться, для достижения оптимального душевного комфорта.

Забавное в методе.

однажды во время сеанса известный американский гештальттерапевт Ирвин Польстер,стараясь помочь клиентке в осознании ее проблемы,спросил: «Над чем вы сейчас так сосредоточенно размышляете?» На что она,внимательно глядя на его брови,вполне серьезно ответила: «Все время думаю: как вам удалось отрастить такие мохнатые брови…»

Есть ли жизнь после гештальта?

Некоторым интересно, действительно ли после гештальт терапии меняется жизнь, или это очередная красивая история, помогающая вытягивать с людей деньги? А может ну их, этих терапевтов, хватит и друзей за кружкой пива – чем не «лекарство»? Да, в решении каких-то проблем могут помочь друзья, родственники и другие близкие люди. Но, обладая субъективным опытом, его ставят как лучшее решение всех проблем. А опыт человека, как известно, индивидуален.

Более того, в любом обсуждении человек склонен переключать внимание на себя, а это тоже не лучшее решение, когда необходима помощь и совет. Значит ли это, что единственная необходимость – найти того, кто будет слушать? Отнюдь нет. Многие вопросы сложно решить в кругу знакомых людей – как минимум из-за имеющейся неловкости. Кроме того, нельзя быть уверенным, что под видом помощи вам не навяжут что-то, что выгодно вашему собеседнику.

Поэтому терапия в любом случае лучше, как минимум по факту беспристрастности и большей объективности. Не стоит забывать о том, что такой терапевт наиболее здоровый психологически человек из всех, кто вас окружает. Естественно, у терапевтов также имеются разнообразные проблемы, но они способны их распознавать гораздо быстрее и своевременно ликвидировать. Шутка, что у каждого психотерапевта есть свой психотерапевт – не шутка, а серьезная профессиональная необходимость.

Так есть ли жизнь после гештальта? Безусловно.

Именно с закрытием длительных и застаревших гештальтов появляется большая легкость в самой жизни и существовании в целом. Взаимодействие с окружающими людьми начинает строиться совсем по другим принципам и приводит к совершенно отличным (от всех предыдущих) результатам. Если выражаться образно, то с вас постепенно снимают много слоев теплой и тяжелой одежды, которая мешает вам идти по средиземноморскому побережью.

Вы идете укутанный, и вас раздражает все – жара, солоноватые брызги, песок, в который проваливаются ноги, люди в купальниках… Но когда вы окончательно избавляетесь от всего лишнего, начнете в полной мере наслаждаться происходящим – свежим воздухом, ласковым солнцем, теплым и мягким песком. И люди вокруг все – приветливые. И жизнь хороша!

Поэтому если вы чувствуете, что есть что-то, что всерьез мешает, но не совсем понимаете, что это, или же, если вы примерно понимаете, в чем проблема, но не знаете, как ее решить – обращайтесь к гештальт терапевтам, и вместе вы сможете разобраться во всем.

Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?

Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Энциклопедия про рак
Adblock detector