Зачем спортсменам нужна магнезия и как её правильно выбрать.

Магнезия в спорте

Магнезия порошок для спорта, верный друг многих спортсменов. Многие превозносят ее, как субстанцию, которая поможет вам сделать еще парочку подтягиваний, ну или не дать штанге выскользнуть из рук во время становой тяги. Но магнезия может стать и той причиной, по которой вы, будучи уже как снеговик белым, пойдете к ведру с мелом, чтобы отдохнуть несколько секунд.

Нет, вам это не нужно, это всего лишь подсознание пытается оправдать желание сделать передышку. «Если я пойду к магнезии, все подумают, что я просто готовлюсь к дальнейшим повторениям» - думаете вы. Мы все знаем!

Но причина не только в неоправданном отдыхе, чрезвычайное увлечение магнезией также загрязняет ваш бокс! НЕ БУДЬТЕ ЭТИМ ПАРНЕМ!

Когда магнезия НЕ нужна:

Когда вы только спрыгнули с перекладины. Не обманывайте себя, вы это сделали не потому что у вас недостаточно мела на руках;
- вам не нужна магнезия для бега на дистанцию 400 метров (конечно, если вы не на руках бегаете);
- вам не нужен мел, когда берете что-либо. Мы знаем, что руки нежные и чувствительные, но вы в спортзале, а не в салоне красоты.

Магнезия порошок применение в спорте. Когда магнезия нужна. Что такое магнезия:

Начнем с того, что руки нужно слегка покрыть мелом, ваши руки не Тони Монтана;
- в начале тренировки, когда будете много работать со штангой ;
- наносите магнезию только на ту часть руки, которая принимает на себя большую часть трения во время хвата (верхняя часть ладони и пальцы). Поверьте, ваши предплечья и лицо не нуждаются в ней;
- когда используете магнезию, оставляйте руки внутри ведра. Каждый раз, когда я вижу как кто-то берет горсть мела и разгуливает с ней по залу, хлопая, как будто хочет сотворить новый большой взрыв, частичка меня внутри умирает;
- если делаете отжимания или "бурпи", пожалуйста, пытайтесь располагать ваши руки в одном и том же месте. Иногда после очередного WODа зал становиться похож на место преступления, на котором ищут отпечатки пальцев.

Будучи полностью серьезным, прошу, не злоупотребляйте магнезией! На полу и без этого оказывается достаточно мела. И когда в следующий раз вы пойдете к ведру, то посмотрите на свои руки и спросите себя: «Действительно ли мне нужно больше магнезии или я ищу повод отдохнуть?» Следите за порядком в боксе и соблюдайте его правила. Удачи!

Магния сульфат (Магнезия, сульфат магния, английская соль и др.) включает в свой состав магниевую соль серной кислоты. Примесей и вспомогательных веществ данный препарат не содержит.

Эффективность этого лекарственного средства давно доказана, и препарат с успехом применяется в различных отраслях медицины (гинекологии , неврологии, гастроэнтерологии и многих других) благодаря многочисленным эффектам, которыми он обладает.

Местное применение Магнезии для перевязок и компрессов помогает улучшить кровоток в тканях кожи, и достичь обезболивающего и рассасывающего эффекта.

Спортивная магнезия применяется для подсушивания рук. Таким образом обеспечивается уменьшение скольжения рук спортсмена при захвате того или иного спортивного снаряда или экипировки.

Форма выпуска

Магнезия выпускается в различных формах:
1. В ампулах по 10 мл – 25% раствор (10 шт. в упаковке).
2. В ампулах по 5 мл – 25% раствор (10 шт. в упаковке).
3. Порошок для приготовления суспензии – в упаковках по 10, 20 и 25 г.
4. Порошок, шарики, брикеты сульфата магния для спортсменов – различные формы выпуска и упаковки.

Инструкция по применению Магнезии

Показания к применению

• эпилепсия;
• эклампсия;
• угроза преждевременных родов;
• гипомагниемия (дефицит магния в крови);
• желудочковые аритмии (в т. ч. при низкой концентрации калия и магния в крови);
• чрезмерная нервная возбудимость (при эпилепсии, повышенной психической и двигательной активности, судорогах);
• повышенная потливость ;
• гипотонические дискинезии желчевыводящих путей;
• дуоденальное зондирование;
• отравления тяжелыми металлами;
• запор;
• задержка мочи;
• лечение бородавок;
• лечение ран и инфильтратов.

Противопоказания

• Артериальная гипотензия;
• атриовентрикулярная блокада (нарушения проведения импульсов из предсердий в желудочки);
• выраженная брадикардия;
• угнетение дыхательного центра;
• предродовый период;
• выраженная почечная недостаточность ;
• ректальное кровотечение;

Побочные действия

• Угнетение работы сердца ;
• брадикардия;
• приливы крови к лицу;
• потливость;
• угнетение центральной нервной системы;
• состояние тревожности ;
• спутанное сознание;
• полиурия;
• жажда;
• боли спастического характера.

Взаимодействие с другими лекарственными препаратами

При внутривенном или внутримышечном введении раствора сульфата магния одновременно с некоторыми другими лекарственными препаратами может наблюдаться усиление или ослабление действия того или иного препарата:

• при сочетании магнезии с миорелаксантами периферического действия – усиливается эффект миорелаксантов;
• с Нифедипином – может провоцироваться выраженная слабость мышц;
• с антикоагулянтами (пероральными), сердечными гликозидами, Фенотиазином – уменьшается эффективность препаратов;
• с Ципрофлоксацином – повышается антибактериальный эффект;
• с Тобрамицином и Стрептомицином – снижается антибактериальный эффект;
• с тетрациклиновыми антибиотиками – снижается эффективность антибиотиков и уменьшается их всасывание из желудочно-кишечного тракта.

Магнезия не совместима с некоторыми фармакологическими препаратами:

• кальция;
• бария;
• стронция;
• солями мышьяка;
• карбонатами, фосфатами и гидрокарбонатами щелочных металлов;
• прокаина гидрохлоридом;
• тартратами;
• салицилатами;

При передозировке Магнезии в качестве антидота рекомендуется воспользоваться препаратами кальция (Кальция глюконат, Кальция хлорид).

Лечение магнезией

Как принимают Магнезию внутрь?
Для применения Магнезии внутрь приготавливается суспензия из порошка и теплой кипяченой воды . Дозировка сульфата магния при приеме данного препарата внутрь зависит от показаний и возраста пациента.

В том случае, если Магнезия применяется в качестве желчегонного средства , ее используют следующим образом:

• 20-25 г порошка растворяют в 100 мл теплой кипяченой воды;
• перед приемом раствор размешивают и сразу же выпивают 1 столовую ложку лекарственного средства;
• принимать раствор необходимо перед едой 3 раза в день.

Для проведения дуоденального зондирования готовят раствор 10% или 25% концентрации, и вводят приготовленный раствор в 12-перстную кишку через зонд (10% - 10 мл или 25%-50 мл).

В качестве слабительного средства:

• для взрослых и детей старше 14 лет готовится раствор из 10-30 г порошка сульфата магния (порошок разводят в 100 мл теплой кипяченой воды);
• полученный раствор принимают на ночь или утром до приема пищи;
• для ускорения слабительного эффекта можно принять дополнительно большое количество теплой кипяченой воды (в таком случае послабление стула наступит уже через 1-3 часа).

Не рекомендуется использовать раствор Магнезии в качестве слабительного средства несколько дней подряд, т.к. данный препарат раздражает слизистую оболочку органов желудочно-кишечного тракта.

В некоторых случаях для борьбы с хроническими запорами могут назначаться лекарственные клизмы с раствором сульфата магния (20-30 г на 100 мл воды).

Внутривенное и внутримышечное введение Магнезии
При использовании Магнезии в качестве противосудорожного, антигипертонического, противоаритмического средства препарат вводят внутримышечно или внутривенно.

Для внутримышечного введения применяется 25% раствор, выпускаемый в ампулах, который не требует дополнительного разведения. При внутривенном введении данного препарата ампульный раствор может вводиться неразведенным, или же разводится раствором натрия хлорида или 5% глюкозы .

Обычно для внутривенного применения раствор Магнезии разводят, т. к. быстрое одномоментное введение в неразведенном виде может провоцировать ряд осложнений.

Внутримышечное введение Магнезии сопровождается болезненными ощущениями.

Перед проведением инъекции или капельницы медицинская сестра должна предупредить пациента о том, что в случае появления ряда симптомов (головокружения , головной боли , прилива крови к лицу, урежения сердцебиений) необходимо сразу же сообщить о них врачу. Само капельное вливание может сопровождаться незначительным жжением по ходу вены, которое постепенно прекращается. По окончании капельного вливания проводится контрольное измерение давления и пульса.

Дозировка Магнезии
При приеме внутрь высшая разовая доза Магнезии – 30 г.

Максимальная суточная доза Магнезии для введения внутривенно или внутримышечно – 200 мл 20% раствора.

Магнезия детям

Довольно часто Магнезия используется для лечения запоров у детей. Для этих целей применяется порошок препарата, который разводится в 100 мл теплой кипяченой воды. Дозировка зависит от возраста ребенка:

• 6-12 лет – 6-10 г в сутки;
• 12-15 лет – 10 г в сутки;
• старше 15 лет – 10-30 г в сутки.

Для определения более точной суточной дозы Магнезии можно воспользоваться следующей формулой: 1 г умножить на 1 год ребенка (например: ребенку 7 лет можно давать 7 г порошка Магнезии в сутки).

При запорах у детей сульфат магния может применяться и в виде лекарственных клизм. Для клизмы необходимо приготовить раствор из 20-30 г порошка и 100 мл теплой кипяченой воды. Количество раствора для введения в прямую кишку в зависимости от возраста ребенка составляет 50-100 мл.

Внутривенно или внутримышечно детям Магнезия назначается только при купировании неотложных состояний (тяжелой асфиксии или внутричерепной гипертензии). В этих случаях внутривенное или внутримышечное введение Магнезии применяется даже новорожденным .

Магнезия при беременности

Магнезия при беременности применяется чаще всего для снятия гипертонуса матки (расслабления ее гладкой мускулатуры). Эти меры становятся необходимы при таких состояниях, как угроза выкидыша или преждевременных родов .

В таких случаях применяется внутривенное или внутримышечное введение Магнезии в условиях стационара, под постоянным наблюдением медицинского персонала. Объясняется это тем, что при внутривенном введении данный препарат попадает не только в кровь матери, но и, проходя через плацентарный барьер, поступает в кровь плода. Таким образом, Магнезия может вызвать у плода угнетение дыхания и резкое снижение артериального давления . В связи с возможным развитием таких осложнений раствор Магнезии прекращают применять за 2 часа до предполагаемых родов.

Благодаря мочегонному эффекту Магнезия может использоваться во время беременности для уменьшения отеков (например, при преэклампсии и эклампсии). При этом раствор сульфата магния вводится капельно, медленно. Во избежание осложнений врач следит за динамикой давления, частоты дыхания, концентрацией ионов магния в крови и сухожильными рефлексами.

Тюбажи с Магнезией

Тюбаж с Магнезией позволяет улучшить движение желчи по желчным протокам и может стать отличной профилактикой желчекаменной болезни . Данная процедура может проводиться в условиях лечебного учреждения или, по назначению врача, в домашних условиях.

Показания к проведению тюбажей:

• дискинезия желчевыводящих протоков;
• застой желчи в желчном пузыре.

Противопоказания:

• желчекаменная болезнь;
• ректальные кровотечения ;
• кишечная непроходимость;
• обезвоживание организма;
• склонность к гипотонии ;
• приступ аппендицита;
• высокий уровень содержания магния в крови;
• обострение любого хронического заболевания;

Для проведения тюбажа применяется Магнезия, выпускаемая в порошке, и кипяченая вода. Тюбаж с Магнезией проводится утром один раз в неделю. Наиболее эффективно проводить эту процедуру в течение 15 недель (если врач не назначил иначе).

Перед проведением процедуры желательно соблюдать щадящую диету , придерживаться которой следует и в день выполнения процедуры. Следует отказаться от специй, копченых, маринованных и соленых блюд. В рацион можно включать различные каши (кроме пшенной, перловой и манной) и блюда из отварных или запеченных овощей.

Порядок проведения процедуры:
1. Размешать 1 столовую ложку порошка Магнезии в 250 мл теплой кипяченой воды (можно использовать подогретую до 40 градусов очищенную питьевую воду или щелочную минеральную воду без газа).
2. Выпить приготовленную взвесь.
3. Лечь на правый бок.
4. К области печени приложить грелку или бутылку с теплой водой.
5. Пролежать около 1,5 часов.

Эффективность проведенного тюбажа можно определить по цвету каловых масс. Процедура считается успешной, если первый выделенный кал имеет зеленоватый оттенок. При отсутствии стула следует устранить запор и провести процедуру тюбажа с Магнезией еще раз.

После завершения процедуры тюбажа целесообразно съесть салат из протертой на терке отварной свеклы , заправленный растительным маслом, или из тертой сырой моркови и яблока .

Магнезия для чистки кишечника

Очистка кишечника Магнезией может проводиться не только для устранения запоров, но и для выведения из организма шлаков, накопившихся на стенках кишечника. Данная методика гарантирует очищение кишечника и, при правильном ее выполнении, считается безопасной.

Процедура может проводиться как в стационарных, так и в домашних условиях при отсутствии противопоказаний к ней. Для ее проведения выполняется лекарственная клизма из сухого порошка Магнезии и теплой кипяченой воды. 20-30 г сухого порошка растворяют в 100 мл теплой кипяченой воды. Полученный раствор вводится в просвет кишечника и вызывает набухание каловых масс. Уже через 1-1,5 часа вместе с калом из организма выводятся шлаки, скопившиеся на стенках кишечника.

Подобные клизмы выполняются одним курсом, и их количество определяется врачом. В последние годы среди медиков существует немало противников подобной очистки кишечника, которые указывают на целый ряд возможных осложнений. Другие же специалисты, напротив, выступают за целесообразность таких очистительных процедур, но рекомендуют проводить их только после консультации с врачом .

Магнезия в физиотерапии

Магнезия применяется для проведения некоторых физиотерапевтических процедур:

• компрессы – используется 25% раствор, компресс накладывается на необходимую область на 6-8 часов, далее кожу обмывают теплой водой и смазывают кожу жирным кремом (т. к. сульфат магния обладает подсушивающим свойством);
• электрофорез – может выполняться по разным методикам, для его проведения применяется 20-25% раствор;
• лечебные ванны – применяется сухой порошок сульфата магния, который растворяют в воде; уровень воды в ванне не должен достигать уровня сердца.

Компрессы с Магнезией обладают согревающим свойством и усиливают приток крови к кожным покровам. Они могут применяться для лечения инфильтратов после инъекций, заболеваний суставов и мышц.

Назначение электрофореза с Магнезией более обширно. Под воздействием электродов раствор магния сульфата проникает в глубокие слои кожи и кровеносные сосуды, что способствует нормализации психоэмоционального фона, кровообращения и состояния мышц. Продолжительность выполняемой процедуры зависит от показаний, состояния здоровья и возраста пациента.

Лечебные ванны с Магнезией используются не только для снятия физического и психоэмоционального напряжения, но и могут применяться для оказания следующих терапевтических эффектов:

• снижение артериального давления;
• усиление микроциркуляции крови;
• устранение спазмов мелких бронхов;
• предупреждение судорог у беременных;
• усиление кровообращения в мочеполовых органах;
• расслабление мышц;
• усиление обменных процессов;
• восстановление после тяжелых болезней и травм .

Магнезия для похудения

Похудение при помощи Магнезии становится достаточно популярным среди тех, кто старается сбросить лишний вес. С этой целью ее применяют внутрь (как слабительное) и в виде ванн.

По рекомендациям этой методики похудения следует принимать Магнезию внутрь для активации пищеварительных процессов и регулярного послабления стула. Препарат приготавливают таким же образом, как и для обеспечения слабительного эффекта.

Для приготовления ванн используют смесь Магнезии с поваренной солью и солью Мертвого моря. Перед приготовлением раствора в ванну набирают приблизительно 100 л воды (около 40 o C), в которой растворяют смесь солей.

Состав соляной смеси для ванны:

• 4 пакета по 25 г Магнезии;
• 500 г поваренной соли;
• 500 г соли Мертвого моря.

Время проведения процедуры должно составлять не более 25 минут. После принятия ванны рекомендуется насухо вытереть кожу и нанести на нее увлажняющий крем или лосьон.

Ванна оказывает благотворное влияние на кожу и организм в целом: способствует выведению избыточной жидкости из подкожно-жировой клетчатки, нормализации обмена веществ и психоэмоционального состояния. Помимо этого, вместе с потом из верхних слоев кожи выводятся токсины.

Похудеть при помощи таких ванн возможно, но только при соблюдении рациональной диеты и достаточной двигательной активности.
"Магнезия" является природной, она обладает высоким уровнем содержания ионов магния и гидрокарбонатов. Именно поэтому ее рекомендуют применять для лечения заболеваний, связанных с дефицитом магния в организме. Магниевые минеральные воды рекомендуются для лечения:
Эти свойства сульфата магния активно используются атлетами, альпинистами и лицами некоторых профессий. В последние годы для удобства применения начали выпускать средства в виде шариков или брикетов, которые изготавливаются из спрессованной Магнезии. При раздавливании они переходят в порошкообразное состояние.

Многие знакомы с магнезией в ситуациях, когда нужно быстро снять отек от ушиба, «рассосать» шишки от уколов, устранить боль в мышцах и суставах. В этих случаях нет ничего лучше компрессов с английской солью – это еще одно название препарата.

Но сегодня мы хотим рассказать о непривычных способах применения магнезии в домашних условиях. Они помогут вам сохранить красоту, стройность фигуры и даже победить неприятный запах пота.

1. Скраб с магнезией для лица и тела

Магния сульфат может стать отличным ингредиентом для скраба при жирной, пористой, покрытой комедонами коже.

Примерно столовую ложку своего привычного крема смешайте с 10-15 граммами магнезии и покройте составом слегка увлажненное лицо.

Время действия скраба – всего 3-5 минут, после чего смойте смесь тепленькой водичкой.

Вуаля, можете испытать удовольствие от свежести и чистоты своей кожи!

Аналогичным составом можно «угостить» все тело и особенно зоны, подверженные целлюлиту. В равном количестве смешайте увлажняющий крем и магнезию, вотрите в кожу ягодиц, бедер и т.д.

Через 10-15 минут примите сначала теплый, потом прохладный душ.

2. Маска для укрепления волос

Еженедельная маска для волос с магнезией обеспечит хорошее питание волосяным луковицам. Шевелюра окрепнет, будет расти более густой и послушной.

Средство состоит всего из двух ингредиентов: сульфат магния (1 ст. л.) и бальзам-кондиционер (2 ст. л.).

Смесь распределите по влажным локонам, по всей их длине.

Время действия маски – 10-15 минут, потом удалите ее под теплым душем.

3. От повышенной потливости

Обмывайте участки тела с повышенным выделением пота раствором магнезии и обычной воды (1:1).

Процедура не только стабилизирует работу потовых желез, но и прекрасно справится с плохим запахом.

Для потеющих ног лучше делать 10-минутные ванночки.

Хороши и полноценные ванны с английской солью для всего тела (2 стакана магнезии на ванну).

4. Для похудения

Снизить вес и подтянуть силуэт поможет курс обертываний с английской солью.

В стакане с прохладной водой растворите столовую ложку с горкой сульфата магния. Пропитайте полученной смесью хлопчатобумажную пеленку или полотенце. Оберните вокруг бедер или живота, а сверху намотайте пищевую пленку.

Полчаса отдохните в таком виде на диванчике. Примите контрастный душ.

Для видимого эффекта необходимо провести минимум 10 процедур.

5. При грибке кожи и ногтей

Магнезия проявляет мощные противогрибковые свойства при микозе ногтей и ступней.

Ножные ванночки по 15 минут перед сном – вот стопроцентное спасение от недуга. Курс – 10-15 процедур.

В тазу соедините полстакана магнезии и 3 литра сильно теплой воды.

Ноги после процедуры насухо промокните пеленкой и побалуйте стопы еще и воздушной ванной.

Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Магнезия - это порошок или раствор белого или серебристо-белого цвета. Основным ингредиентом его является соль магния, которую добывают из морской воды и полезных ископаемых. Магнезия выручает при повышенном потоотделении, например, во время волнения или стресса в процессе покорения новых вершин. Она хорошо впитывает влагу и кожный жир, подсушивает ладони и увеличивает надёжность хвата. Неслучайно с её помощью даже удаляют жирные пятна с одежды.

Без магнезии вспотевшие ладони будут скользить, а вы или ваш ребёнок - срываться в прямом смысле слова с любой опоры (зацепа, турника или снаряда). Та же магнезия предотвращает появление , повышает комфорт, безопасность и вероятность успеха.

Где используется

Магнезия применяется как минимум в восьми видах спорта:

• скалолазании;
• лёгкой атлетике (при метании снаряда: копья, ядра или диска);
• тяжёлой атлетике;
• пауэрлифтинге;
• гиревом спорте;
• гимнастике;
• акробатике;
• спорте на пилоне.

Какая бывает

toprope.com.ua

Применение

Порошковую магнезию продают в виде прессованных кубиков, в пластиковых банках, полиэтиленовых или тканевых мешочках. Последние позволяют полностью обработать ладонь без перерасхода магнезии, так как достаточно просто сжать их в руке.

Однако поскольку на это тратится время, скалолазы до начала очередного занятия вспарывают ткань и высыпают порошок в специальный мешок. Эту поясную сумку (стоит от 330 рублей) располагают за спиной и при необходимости окунают в неё руки. В же её часто оставляют под трассой, так как наносят магнезию до прохождения короткой дистанции.

Стоимость сухой магнезии весом от 56 до 440 г - от 140 рублей за упаковку.

Достоинства и недостатки

В некоторых видах спорта рассыпчатая магнезия незаменима. Так, в лазании на трудность это неотъемлемый элемент: без него очень сложно ухватиться за маленькие и неудобные зацепы, а действия жидкой магнезии часто не хватает до конца трассы. Кроме того, сухая магнезия доступнее жидкой.

В то же время порошкообразная магнезия:

• Не подходит для соревнований на скорость.
• При использовании в закрытых невентилируемых помещениях вредит лёгким: регулярное вдыхание магнезии из образуемых ею «облаков» постепенно может привести к силикозу - профессиональной болезни шахтёров.
• У некоторых людей она вызывает , при которой закладывает нос, слезятся глаза, чешется кожа или появляется сыпь.

3.bp.blogspot.com

Применение

Раствор жидкой магнезии обычно продаётся в тюбиках по 100 и 200 мл и стоит от 380 рублей (цена зависит от объёма и производителя). Спустя несколько минут или секунд после нанесения на кисти жидкость испаряется, а магнезия остаётся. Такое средство удобно использовать при лазании на скорость и боулдеринге.

Достоинства и недостатки

Жидкая магнезия, в отличие от сухой:

• держится дольше;
• расходуется экономнее;
• не оставляет следов на одежде;
• не пылит и потому менее аллергенна.

Однако прежде чем приступать к прохождению дистанции, нужно подождать полного высыхания раствора. Поэтому нет смысла класть тюбик в мешок на длинных скалолазных маршрутах. К тому же жидкая магнезия пахнет спиртом, стягивает кожу и дороже сухой: чем меньше издаваемый ею запах и быстрее скорость высыхания, тем выше ценник.

Какие есть аналоги магнезии

Начинающие спортсмены в шутку называют магнезию мукой или коксом. Бывает, что её путают с мелом или тальком. Вот только ни одно из этих веществ для достижения физкультурных целей не подойдёт. В частности, потому что последние два порошка не увеличивают, а уменьшают трение.

Лучшей альтернативой магнезии эксперты считают сосновую канифоль. Музыканты натирают ею смычок скрипки, а опытные спортсмены - конечности (не только руки, но ещё и подошву обуви). Канифоль создаёт эффект приклеивания пальцев и ладони к зацепу либо снаряду, тем самым обеспечивая лучшее сцепление с поверхностью по сравнению с магнезией.

Изготовленный из смолы деревьев и пахнущий лесом светло-жёлтый порошок фасуют в полиэтиленовые пакеты или пластиковые контейнеры по 100 г. Такую упаковку можно купить в спортивных интернет-магазинах по цене от 84 до 300 рублей (то есть дешевле сухой магнезии или по такой же цене). Только не берите жидкую тёмно-красную канифоль в строительном магазине - она для других целей.

Интересный факт: канифоль вместе с солью магния иногда присутствует в составе жидкой магнезии.

Вывод

Теперь вы в курсе свойств каждого вида магнезии и её аналогов, и, скорее всего, уже решили, что купить исходя из специфики своего . А если всё ещё сомневаетесь, пробуйте разные варианты и в конце концов подберёте идеальное средство.

Только не забывайте сразу после тренировки тщательно мыть руки с мылом и смазывать их увлажняющим кремом или бальзамом. Так вы уменьшите вредное воздействие магнезии или её заменителя.