Диета 7 лепестков для похудения: подробное меню, отзывы и результаты — минус 7 кг легко

Рецепт вкусного салата с фруктами: полезный десерт

Данный тип питания, который получил такое интересное название, имеет ряд принципов. Есть список продуктов, которые можно употреблять во время диеты. Есть и запрещенные продукты. Также создатели диеты «7 лепестков» утверждают, что менять между собой дни нельзя. Каким-то образом это может навредить организму.

Сразу стоит отметить, что самый тяжелый день диеты – седьмой. Остальные достаточно сытные. В некоторые приемы пищи при диете «7 лепестков» даже не хочется есть.

Основное правило – употребление основных продуктов в свой день. Также утро стоит начинать со стакана воды без газа. Можно брать кипяченую, минеральную, теплую или же холодную. Но какие-либо добавки в ней не допускаются.

Какие отзывы о диете «7 лепестков»? Результаты и отличное самочувствие говорят сами за себя! Люди скидывают до килограмма в день. Здесь многое зависит от начального веса.

Также стоит отметить, что данная диета имеет и противопоказания. К примеру, ее нельзя применять людям с пониженным гемоглобином, проблемами с желудком, а также беременным и кормящим.

Для начала авторы диеты рекомендуют нарисовать на листве бумаги крупный цветок с семью лепестками. На каждом пишут продукт, который можно есть в этот день.

Диета 7 лепестков для похудения: подробное меню, отзывы и результаты - минус 7 кг легко

Затем можно поступить двумя способами. В первом случае вырезают лепесток, а с обратной стороны пишут меню на каждый день. Диета «7 лепестков» также может быть записана и отдельным списком. Это и есть второй вариант планирования питания.

Также стоит распределить все приемы пищи. Одна из отличительных особенностей диеты в том, что есть можно в любое время. Однако рекомендуется все-таки придерживаться дробного, пятиразового питания. Но если человек привык кушать реже, то он может есть как проголодается, то есть только по желанию.

Еще одним психологическим приемом можно считать то, что лепестки с продуктами рекомендуют вешать на холодильник. Это помогает сразу натыкаться на напоминание о диете, чтобы не сорваться.

Меню на каждый день для диеты «Семь лепестков» помогает лучше ориентироваться в питании. Первый день – рыбный. По этой причине во всех рецептах основной является именно рыба. Также допускается употребление бульона, свежей зелени.

Утро можно начать с кусочка отварного минтая. В обед прекрасно подойдет бульон от любого вида рыбы, например, красной. Также нужно съесть кусочек самой рыбы. На ужин можно полакомится запеченной рыбкой. В перекусы смотрят по желанию, можно ограничиться чаем, а можно сделать шарики из филе рыбы.

Как приготовить рыбные шарики? Для этого берут филе любой рыбы, пропускает через мясорубку. Добавляют одно яйцо, немного воды. Формируют шарики из рыбного фарша. Слегка обжаривают на сухой сковороде, после добавляют воду и тушат блюдо до готовности. Разрешается использование специй, соли, перца, сушеных трав.

Такой нежный салат получается теплым, ароматным. Фрукты в запеченном виде имеют совсем иной вкус, более насыщенный. Для этого рецепта нужно взять:

  • два яблока;
  • одну грушу;
  • пару апельсинов;
  • одно киви;
  • корицу и ваниль;
  • пару абрикосов.

Все фрукты чистят, нарезают кусочками. Кладут на противень, застеленный пергаментом, посыпают корицей и ванилью. Запекают при температуре в 180 градусов около десяти минут. Сок, который выделяется при приготовлении используют для заправки салата.

Базовые принципы

Доказано, что отложению жиров способствует одновременное переваривание белков и углеводов. Система питания Юханссон представляет собой серию низкокалорийных монодиет, основанных либо на углеводном, либо на белковом меню. Эти дни четко чередуются, что позволяет избежать дефицита питательных веществ, а для энергетических нужд расходовать жировые запасы.

Однообразное дневное меню даже при условии, что допустимое количество потребляемой пищи не ограничивается, способствует потере веса. Если вам разрешается, к примеру, в течение дня есть только отварное куриное мясо, много вы его не съедите – аппетита не будет.

При соблюдении диеты «7 лепестков» следует придерживаться следующих правил:

  • употреблять только разрешенные продукты, в течение дня их можно съедать до 1,5 кг;
  • принимать пищу три раза в день;
  • ужинать не позже, чем за 3 часа перед сном;
  • пищу можно готовить любым способом, но без добавления жира;
  • менять последовательность «белковых» и «углеводных» дней запрещается.

Питьевой режим:

  • суточная норма жидкости — не менее 2-х литров;
  • перед едой рекомендуется выпивать стакан негазированной минеральной воды;
  • воду или чай можно пить вместо перекуса между трапезами;
  • запивать пищу нельзя.

Какие продукты используются в диете?

Список разрешенных продуктов достаточно велик. Именно это позволило получить такие хвалебные отзывы. И результаты диеты «7 лепестков» – это заслуга именно грамотно подобранных продуктов. Итак, на данной диете можно:

  • Куриное мясо. Примечательно, что можно брать не только грудку, но и другие части птицы. Но кожу лучше снимать.
  • Рыба. Причем любая, как красная, так и белая. Единственное – запрещено употребление консервов. Только свежая, замороженная, приготовленные правильными способами.
  • Овощи. Исключением является только картофель.
  • Фрукты. Стоит отказаться только от винограда и бананов.
  • Крупы. Можно любые, даже преследуемый многими диетами белый рис. Отзывы о меню диеты «7 лепестков», результаты ее применения – все говорит о том, что при грамотном подходе этот продукт не мешает сбросу веса.
  • Творог. Здесь стоит быть внимательными, так как допускается применение именно творога, а не творожной массы.
  • Чистая питьевая вода, черный и зеленый чаи без добавок.

Меню на неделю диеты «7 лепестков» получается разнообразным. Ведь с указанными выше продуктами можно придумать очень много вариантов приготовления.

Результаты данной диеты

Исследования, проведенные Европейским центром снижения веса, показали, что суточная потеря веса, при использовании этой методики, составляет от 500 г до 1 кг. А за неделю, без ущерба для здоровья можно похудеть на 5–7 кг. Результат будет зависеть как от индивидуальных особенностей организма, так и от того, на сколько ваш вес превышает норму.

Чем больше веса у худеющего, тем больше человек теряет в самом начале. То есть точной цифры никто сказать не может, она слишком варьируется. Но обычно отвес при использовании данной системы питания составляет от трех до семи килограмм за один цикл.

Повторять данную диету стоит не чаще, чем раз в шесть месяцев. Кроме того не стоит забывать про грамотный выход из нее, чтобы не набрать лишние килограммы.

Диета«7 лепестков» — это не только мощное расщепление жиров,но и очищение организма от шлаков и токсинов. При достаточном объёме выпиваемой жидкости,вы сможете быстрее избавиться от излишков солей и вредных накоплений в организме. Если чётко следовать всем указаниям,то за неделю можно похудеть на 2−3 килограмма.

Что нельзя есть?

Помимо запретов, указанных выше, то есть консервов, бананов, винограда и картофеля, есть ряд продуктов, употребление которых стоит ограничить или же вовсе исключить. К ним относятся:

  • Любые сладости. Как выпечка, так и шоколад.
  • Алкоголь.
  • Соусы. То есть нельзя украшать рыбу и курицу майонезом, томатным соусом и даже самостоятельно приготовленными вариантами.
  • Растительное масло. Использование этого продукта не запрещено, но все-таки рекомендуется свести его наличие к минимуму.

Несмотря на запреты, меню диеты «7лепестков» получается разнообразным.

Достоинства и недостатки

Система питания Юханссон спланирована грамотно и профессионально. Она позволяет стремительно худеть, не чувствуя при этом голода и сохраняя в организме витаминно-минеральный баланс. Тщательно подобранный рацион содержит достаточное количество белков и клетчатки, а предложенные продукты не относятся к категории экзотических или дорогих, из них можно готовить разнообразные вкусные блюда.

Одним из интересных особенностей методики является придуманный автором мотивирующий психологический фактор: перед началом диетического курса предлагается вырезать из бумаги ромашку с 7 лепестками, написав на них названия базовых продуктов. Когда по прошествии недели лепестки один за другим будут оторваны, откроется надпись: «Я это сделала!».

Как любая из диет, «семилепестковая» имеет и свои минусы:

  • целый день есть одно и то-же – удовольствие небольшое, выдержать такое скудное по ассортименту меню без нарушений может не каждый;
  • эта методика представляет собой быстрое решение проблемы лишнего веса, но не предназначена для перестройки организма к привычкам здорового питания;
  • некоторые из периодов диеты «семь лепестков» являются относительно голодными. К примеру, не просто целые сутки продержаться на одном твороге, не говоря о последнем, разгрузочном дне, когда разрешается пить только воду или отвар трав.

Противопоказания и особые указания

Прежде, чем сбрасывать вес по методике Юханссон, стоит проконсультироваться с врачом — в связи с жесткостью рациона она подходит не для всех. Так, диету «7 лепестков» нельзя использовать людям, которым требуется специальное лечебное питание, а также страдающим гипертонией или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени.

Как готовить продукты?

Сразу возникает вопрос, каким же способом можно готовить продукты для диеты? Здесь действительно есть где разгуляться. Использование масла для приготовления не приветствуется. Им можно только заправлять салаты, правда, в небольшом количестве.

Разрешается варка. Как в воде, так и на пару. Если отварить рыбу или же курицу, можно использовать и бульон. Выпивать в чистом виде или использовать как основу для супа. То же самое касается и овощей. Бульон прекрасно подходит для приготовления супа-пюре или же простого первого блюда.

Также активно используют духовку. Запекают курицу, рыбу, овощи. Также можно полакомиться салатом из запеченных фруктов.

Разрешенные продукты

В диете «7 лепестков» этот список довольно обширен:

  • овощи (кроме крахмалистых видов — бобов, картофеля, тыквы);
  • фрукты (кроме содержащих много сахара винограда, фиников, бананов, изюма);
  • творог и кисломолочные напитки жирностью не выше 2,5 %;
  • мясо курицы (без кожи);
  • рыба и морепродукты;
  • крупы — овсяная, гречневая, неполированный рис;
  • цельнозерновой и отрубной хлеб;
  • растительное масло (в ограниченном количестве);
  • чаи (предпочтительно зеленый);
  • травяные напитки, отвар шиповника;
  • кофе, цикориевый напиток (не больше чашки в день).

В какой день что есть? Список продуктов

Каждый день, он же лепесток, разрешается есть один вид продуктов.

  • Первый день – рыбный. Ее можно варить, запекать, готовить рыбные бульоны.
  • На следующий день едят овощи. Их можно есть в неограниченном количестве. Можно готовить овощные рагу, делать салат с минимальным количеством растительного масла.
  • Третий день радует мясоедов. Здесь царит курица в любом виде.
  • На четвертый день предполагается питание злаками. Сдабривать их маслом, молоком, мясом запрещено. Варят их только на воде.
  • В пятый день едят только творог. Разрешается на перекус разбавить его натуральным йогуртом без добавок.
  • Следующий день – фруктовый рацион. Едят их в любом количестве, как в цельном виде, так и в составе смузи или коктейлей.
  • Последний день – разгрузочный. Разрешается только пить, причем либо зеленый или черный чай, либо воду без газа и каких-либо добавок.

Что говорят о таком сочетании дней отзывы о диете «7 лепестков»? Последний день считается самым сложным. По этой причине многие употребляют на завтрак кусочек отварного куриного филе или же делают несколько глотков кефира.

За счет чего происходит сброс веса?

Если отзывы о меню диеты «7 лепестков» говорят о том, что она достаточно насыщает, за исключением седьмого дня, то за счет чего же происходит избавление от килограммов?

Дело в том, что организм теряет вес только тогда, когда тратит больше, чем потребляет. Именно по этой причине наиболее действенным, хоть и медленным способом похудеть является регулярный подсчет потребляемых калорий. Создавая их дефицит, можно избавиться от килограммов.

Диета «7 лепестков» и предполагает дефицит калорий. Когда весь день употребляют лишь один продукт, происходит насыщение им. В итоге к вечеру человек уже не хочет творог или рыбу. Ест только для того, чтобы не испытывать голода, соответственно, не переедая. В этом и есть основной секрет меню диеты «7 лепестков».

Что нужно для рецепта курицы?

Подробное меню диеты «Семь лепестков» уже показало, что эта система питания достаточно сытная. А благодаря таким простым рецептам и готовить одно удовольствие.

Понадобится:

  • пачка крупной соли;
  • куриная тушка.

На сковороду насыпают соль. Тушку промывают. Срезают излишки жира, но кожу оставляют. Укладывают тушку спинкой на соль. Убирают в духовку, разогретую до 180 градусов. Держат до готовности мяса. Периодически открывают духовку и поливают курицу соком.

В меню на каждый день диеты «Семь лепестков» отлично вписываются такие простые рецепты! Перед подачей с курицы снимают кожицу, едят столько, сколько хочется. В принципе, можно заранее приготовить целую тушку и есть ее весь день, пока не надоест. Это заметно упрощает приготовление меню диеты «7 лепестков» на каждый день.

После пяти дней без сладкого, организм с радостью реагирует на поступление в меню фруктов. Хотя согласно отзывам о диете «7 лепестков», к концу шестого дня некоторые ощущают голод. Вероятно, стоит выбирать наиболее комфортные для себя фрукты.

Можно есть их в чистом виде, а можно делать фруктовые салаты, различные смузи. А вот делать сок не рекомендуется. Лучше использовать все части фруктов, что и позволяют именно смузи. Здесь действительно простор для экспериментов!

Отличным вариантом может стать сочетание киви, яблока и апельсина. Или же груши, апельсина и небольшого количества листьев мяты. Можно использовать даже укроп! Он отлично сочетается с яблоками, дарит им пикантный вкус и аромат.

Также можно порадовать себя салатом из запеченных фруктов. Готовится он быстро. Вполне вероятно, что он останется в вашем меню надолго. Меню диеты «7 лепестков» на каждый день открывает новые рецепты!

  • лосось: 200 г
  • лимонный сок: 2 чайные ложки
  • лимонная цедра: 2,5 гр.
  • соль: щепотка
  • розмарин: 20 г сухой приправы или 2 веточки свежего растения
  • вода: 300 мл.
  1. Вымойте рыбу,нарежьте небольшими кусками.
  2. Немного посолите,побрызгайте лимонным соком и посыпьте цедрой,оставьте пропитаться на 5 минут.
  3. Налейте воду в чашу мультиварки,добавьте розмарин.
  4. Выбирайте режим«Пар», готовьте в течение 15 минут.
  • киноа: 200 г
  • вода: 300 мл
  • Соль: щепотка
  • прованские травы(приправа): 1 чайная ложка
  1. Возьмите небольшую кастрюлю,налейте в неё воду и засыпьте киноа,
  2. Посолите. Варите на среднем огне до кипения,накройте крышкой и убавьте огонь,варите до тех пор,пока жидкость не впитается полностью(около 10−15 минут).
  3. Переложите в тарелку,посыпьте приправой из трав.

Рыбный суп-пюре

Филе морской рыбы отварить, измельчить в блендере. Добавить рыбный бульон, щепотку соли, мелко порезанную зелень, чайную ложку растительного масла. Подавать горячим.

Овощной крем-суп

Отварить цветную капусту и брокколи. Мелко порезанный лук и тертую морковь припустить на сковороде, добавив ложку подсолнечного масла. Все смешать и измельчить в блендере. Полученное пюре залить оставшимся после варки капусты бульоном и подавать на стол, добавив в тарелку зелень укропа.

Сырники печеные

300 г творога смешать со взбитым яйцом, сформировать толстые блинчики, обвалять в сухарях. Выпекать в духовке до появления румяной корочки.

Перец, фаршированный овощами

Очищенный от кожицы кабачок, лук и помидоры мелко нарезать, морковь натереть на крупную терку. Все смешать, подсолить и слегка припустить на сковороде, добавив немного растительного масла. С перцев срезать верхушку, удалить семена и начинить полученным овощным фаршем. Уложить в кастрюлю, добавить немного воды и тушить 30 минут.

Курица в соевом соусе

Филе птицы порезать толстыми кусками, смазать соевым соусом и измельченным чесноком и оставить на 10–15 минут. Солить не нужно. Запекать в духовке при температуре 200 градусов около часа.

Паровые котлеты из курицы

Диета 7 лепестков для похудения: подробное меню, отзывы и результаты - минус 7 кг легко

Снять с мяса кожу, измельчить его с помощью мясорубки или блендера. Добавить взбитое яйцо, немного соли, ложку панировочных сухарей. Сформировать круглые котлетки, готовить в пароварке или на сковороде под плотной крышкой, добавив воды.

Рыба запеченная в фольге

Филе форели или трески натереть измельченным чесноком, слегка смочить фруктовым уксусом и оставить на полчаса для пропитывания. Кусочки рыбы завернуть в фольгу и запекать в духовке 20 минут. Затем открыть фольгу и поместить рыбу в духовой шкаф еще на 10 минут, чтобы подрумянилась.

Греческий салат диетический

Нарезать небольшими кубиками помидоры, огурцы, болгарский перец, репчатый лук. Добавить измельченный чеснок, лимонный сок и немного оливкового масла. Все смешать и выложить в салатницу, украсив сверху оливками.

Смузи из фруктов

Яблоко и грушу очистить от кожицы, удалить сердцевину и вместе с киви тщательно измельчить в блендере. К полученному фруктовому пюре добавить стакан зеленого чая и взбить.

Выход из диеты

Диета для похудения «Семь лепестков» – это отличный способ сбросить вес. Но что делать, чтобы лишние килограммы не вернулись обратно? Сразу стоит отметить, что прибавка примерно в килограмм после диет – это нормально. Возвращается жидкость, но чтобы закрепить результат нужно правильно выходить из системы питания. Иначе человек рискует сорваться на вредных продуктах. Да и желудку сложно сразу принимать разнообразные, зачастую тяжелые продукты.

Для начала, после прохождения седьмого дня нужно понимать, что желудок пустой, нельзя сразу нагружать его тяжелой пищей. На завтрак после диеты можно съесть творог. На обед – кусок запеченной курицы с отварной капустой. На ужин – рыбу с овощами. На перекусы прекрасно подходят творог или же овощные салаты. В дальнейшие дни можно вводить картофель, добавлять фрукты. А через неделю вводить в рацион и красное мясо.

Вкусное питание – это не всегда калорийно. Среди многообразия диет особо выделяется одна, с названием «Семь лепестков». Как ясно из наименования, длится она именно неделю, поэтому многие начинают ее с понедельника, хотя это не так существенно. В чем особенность данной системы питания? Каждый день уделяется внимание одной категории продуктов, например, рыбе или овощам. То есть все блюда должны готовиться только с этим ингредиентом, без каких-либо отклонений.

Также важно соблюдать питьевой режим, употребляя чистую воду, без газа и добавок, а также чай. В отличие от большинства диет разрешается не только зеленый, но и черный вариант напитка. Также под запретом алкоголь и сладости. Последние легко заменяются фруктами в определенный день. Согласно отзывам, самым сложным становится заключительный день диеты, когда фактически предлагается голодание, употребление лишь жидкости. Однако и здесь многие находят варианты, как сделать день легче. Стоит отметить, что на этой диете можно потерять до семи килограмм.

За 7 дней стойкая привычка к питанию, не позволяющему набирать лишний вес, не выработается. Поэтому после завершения курса быстрого похудения придется позаботиться об этом самостоятельно – если, конечно, вы хотите сохранить достигнутый результат надолго. Хотя бы неделю после завершения диеты «7 лепестков» следует питаться теми же продуктами, комбинируя их по своему усмотрению.

Следует стараться не ужинать слишком поздно, чтобы пища успевала перевариться до сна, иначе организм, не успевший потратить полученные калории, отправит их в «жировые депо». Рекомендуется ограничить употребление высококалорийной еды: животных жиров, сладостей, крахмалистых овощей, белого хлеба, а также приправ, повышающих аппетит. Такой разумный подход не позволит потерянным килограммам вернуться в виде жировых «подушечек» на талии и бедрах.

Как приготовить суп для диеты?

Как уже говорилось выше, второй день диеты – овощной. Меню диеты «Семь лепестков» на каждый день готовится просто. На завтрак можно поесть овощной салат с небольшим количеством соли и растительного масла. Также можно добавить пару капель уксуса, для остроты.

На обед лучше пробовать тушеные или же отварные овощи. Отлично подходит любой вид капусты. Можно отварить в подсоленной воде брокколи и цветную капусту, посыпать свежей зеленью. Также можно добавить в бульон от варки стручковую фасоль, немного моркови и белокочанную капусту, варить до готовности ингредиентов. Такой овощной суп можно использовать в качестве ужина.

На перекус идеально подходит салат из свежей моркови, капусты и огурца. Также можно разнообразить меню привычными супами, например, борщом или же щами. Главное убрать наваристый бульон и картофель.

Также можно сделать нежный суп-пюре из брокколи.

Для данного блюда нужно взять:

  • головку лука;
  • одну морковь;
  • триста граммов брокколи;
  • сто граммов цветной капусты.

Для начала лук чистят и мелко крошат. Морковь также очищают и трут на крупной терке. Тушат овощи до мягкости, добавив немного воды или овощного бульона. Заливают водой. Кладут брокколи и цветную капусту. Приправляют солью, перцем и иными специями. Отваривают до готовности. Часть бульона отливают. Все содержимое кастрюли измельчают с помощью блендера. При необходимости добавляют оставшийся бульон, чтобы получить нужную консистенцию.

Третий день диеты «7 лепестков»: подробное меню на каждый день

Куриное мясо – вот основа питания в третий день диеты. Его можно есть в любых видах, кроме жареного. Те, кто хочет сбросить вес максимально, выбирают куриную грудку. Однако отзывы о диете «7 лепестков» говорят, что и при употреблении более калорийных частей курицы вес тоже прекрасно уходит. Но нужно убирать кожицу.

На завтрак можно съесть просто отварное куриное филе. Оно же прекрасно подходит и для перекуса. К слову, чтобы мясо было сочнее и нежнее, при варке в воду кроме соли стоит добавить лавровый лист. Также нужно остужать мясо в бульоне. Его также можно пить. Некоторые делают своеобразное пюре, как для детского питания, смешивая курицу и бульон, добавляя специи и зелень. Все измельчают с помощью блендера.

На ужин можно полакомиться курицей на соли, сняв с нее кожицу. Рецепт такого блюда крайне прост, не требует большого количества ингредиентов, а готовится очень быстро! Самое главное, что можно приготовить это блюдо для всей семьи.

  • понедельник — рыба;
  • вторник — овощи;
  • среда — курица;
  • четверг — злаки;
  • пятница — творог;
  • суббота — фрукты;
  • воскресенье — вода.

Оставьте«лепестки» диеты в том порядке,в котором они идут. Спокойно ешьте вечером за 2−3 часа до сна. Помните,что сахар нельзя ни в каком виде,как и газировки,алкоголь,соусы,кофе с молоком,а вот приём питьевой воды или несладкого чая не ограничен.

  • Диетично и вкусно: 10 продуктов, которые помогут похудеть

    Диетично и вкусно: 10 продуктов,которые помогут похудеть

Рыбный день

Диета 7 лепестков для похудения: подробное меню, отзывы и результаты - минус 7 кг легко

Завтрак: лосось на пару с щепоткой соли и перца,чай без сахара.

Перекус: форель в фольге,чай без сахара.

Обед: рыбный суп без добавления овощей из любого вида рыбы.

Ужин: отварная кета с солью и перцем.

Овощной день

Завтрак: тёртая морковь,капуста и свёкла(можно в варёном,можно в сыром виде), допускается ложка оливкового масла и щепотка соли.

Перекус: тушёная или отварная стручковая фасоль.

Обед: отварная брокколи,морковь,цветная капуста.

Ужин: салат из рукколы,сладкого перца и помидоров.

Куриный день

Кристина Лобановская

Завтрак: варёная грудка со специями.

Перекус: курица,запечённая в фольге с веточкой розмарина.

Обед: куриный бульон со специями.

Ужин: курица на гриле(кожу предварительно удалите).

Злаковый день

Завтрак: овсянка на воде.

Перекус: варёный бурый рис с солью.

Обед: гречка со специями.

Ужин: киноа на воде с травами.

Творожный день

Подробное меню диеты «7 лепестков» на каждый день

Завтрак: творог 5% с корицей.

Перекус: натуральный йогурт без добавок.

Обед: творог 5% без добавок.

Ужин: зернённый творог с корицей.

Фруктовый день

Завтрак: тёртые яблоки,персик или банан.

Диета 7 лепестков для похудения: подробное меню, отзывы и результаты - минус 7 кг легко

Перекус: грейпфрут.

Обед: ананас,5−7 виноградин,яблоки.

Ужин: киви,грейпфрут.

Завершающий этап диеты,можно пить только обычную питьевую воду с капелькой лимонного сока и травяной чай.

Четвертый день: злаки и крупы

Здесь все предельно просто. Основу питания составляют каши, сваренные на воде. Также допускается небольшое количество семян и орехов. Их удобно брать в качестве перекуса.

Можно есть весь день один вид круп, а можно готовить каждый раз разные. На завтрак, например, овсянку на воде, с небольшим количеством соли. На обед – рис. А на ужин – гречневую кашу. Как видно из меню на каждый день диеты «Семь лепестков», этот день достаточно сытный. Ведь как известно, углеводы из круп дают ощущение сытости на долгое время.

Творог и другие молочные продукты

Пожалуй, самый простой день в плане готовки – это пятый. Здесь правит творог и йогурт без добавок. Некоторые также добавляют немного сметаны с жирностью десять процентов. Сразу стоит отметить, что лучше не брать обезжиренные продукты, так как несмотря на невысокую калорийность, они не несут никакой пользы. Творог лучше выбирать с жирностью от одного до пяти процентов.

На завтрак, обед и ужин едят порцию творога. На перекусы можно полакомиться йогуртом. А перед сном разрешается выпить стакан кефира. Кто-то рекомендует пить стакан нежирного молока.

Седьмой день диеты: самое сложное

По сути, в описании меню диеты «Семь лепестков» на каждый день, можно и вовсе пропустить седьмой день. Это связано с тем, что еды в этот период нет. Разрешается только пить, причем воду, минеральную и столовую, чай, зеленый и черный.

В этот день нужно внимательно следить за своим самочувствием. При малейших признаках недомогания стоит отказаться от продолжения диеты и выходить из нее. Некоторые утверждают, что можно выпивать по стакану кефира каждый раз, когда ощущается сильный голод. К слову, есть иной вариант данной диеты с названием «Шесть лепестков», в ней отсутствует последний день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Энциклопедия про рак
Adblock detector