Диета мухиной меню без серьги на неделю

Противопоказания диеты Мухиной

Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором. Впрочем, не помешает это в любом случае. Ведь, как известно, организм человека — система сугубо индивидуальная. И лучше все тщательно взвесить перед введением любых корректировок в питание, чтобы не причинить здоровью вред.

Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором. Впрочем, не помешает это в любом случае. Ведь, как известно, организм человека — система сугубо индивидуальная. И лучше все тщательно взвесить перед введением любых корректировок в питание, чтобы не причинить здоровью вред.

Похудение с помощью серьги и диеты Мухиной считается безопасным. Однако если вы страдаете хроническими заболеваниями, следует обратиться за консультацией к лечащему врачу. Система питания не рассчитана на людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Еще нюансы о питании

ПонедельникЗавтрак: 120 г нежирного творожка с 200 г разрешенных фруктов; чай.Обед: 200 г запеченного или вареного куриного мяса плюс столько же салатика из некрахмалистых овощей; кофе.Ужин: 200 г фруктового салатика.

Диета мухиной меню без серьги на неделю

ВторникЗавтрак: кусочек отварной рыбки; 200 г некрахмалистых овощей; чай/кофе.Обед: отварное постное мясо (100 г); одно яйцо и 200-250 г фруктового салатика.Ужин: до 300 г капустно-морковно-огуречного салата.

СредаЗавтрак: пара вареных куриных яиц; до 130 г творожка; зеленый чай.Обед: отварное или запеченное постное мясо (120 г); 200 г капустного салата.Ужин: 200-220 г салатика из яблока, груши и апельсина, который можно заправить небольшим количеством йогурта или нежирного кефира.

ЧетвергЗавтрак: 100-120 г нежирного творожка и до 200 г фруктов; чашка чая.Обед: запеченная или вареная рыба (200 г); до 250 г салатика из капусты и различной зелени (также можно снабдить его свежей морковью в небольшом количестве).Ужин: 1-2 некрупных яблочка и стакан кефира.

ПятницаЗавтрак: 100 г вареной курицы; 200 г зеленых овощей и зеленый чай.Обед: пара вареных куриных яиц; пара ломтиков твердого сыра; капустно-морковный салат (200-220 г).Ужин: до 250 г салатика из апельсинов, груш, яблок (можно заправить йогуртом в небольшом количестве).

СубботаЗавтрак: 150 г рыбы, приготовленной без добавления масла и такое же количество некрахмалистых овощей; зеленый чай.Обед: постное отварное мясо (100 г) и около 250 г салатика, в составе которого присутствуют капуста, зелень, отварная фасоль.Ужин: 200 г любых овощей (можно сделать салат).

ВоскресеньеЗавтрак: до 120 г нежирного творога и 200 г фруктов; чашка любого чая.Обед: отварная или запеченная постная рыба и овощной некрахмалистый салат (по 200 г).Ужин: 2 яблока и стаканчик кефира.

Примечание. Меню разрешается изменять, основываясь на вышеописанных принципах. Экспериментируйте, фантазируйте, чтобы рацион не наскучил, и похудение давалось проще.

Методика избавления от лишних килограммов с помощью акупунктуры – разновидность нетрадиционной медицины. Среди других подобных программ отличается отсутствием противопоказаний и осложнений. Программу выбирают люди, которые по тем или иным причинам не могут придерживаться других популярных диет.

Согласно многочисленным отзывам в сети, диета Марият Мухиной при соблюдении всех правил и требований позволяет сбросить до 30 килограммов лишнего веса.

Правильно составленный рацион и соблюдение правил пи

тания позволяют в течение программы сбросить до 30 килограммов лишнего веса. Результативность диеты напрямую зависит от продолжительности, а также от ежедневной физической активности пациента. Похудение базируется на нескольких принципах:

  1. Обязательно трехразовое питание. Желательно есть в одно время, не пропускать приемы пищи;
  2. Старайтесь ужинать до 18.00. Если до указанного времени поесть вы не успели, придется дожидаться завтрака;
  3. Ежедневно в организм должно поступать не меньше двух литров воды;
  4. Вся пища должна в обязательном порядке подвергаться термической обработке. Самый оптимальный вариант – отваривать продукты или готовить их на пару;
  5. Полностью исключите из рациона соль и специи, они лишь стимулируют аппетит и притягивают в организм лишнюю жидкость.

В рамках диеты можно пить не только воду, но и несладкие компоты, морсы и натуральные соки.

Принимайте пищу строго вдали от телевизора, не читайте книгу, иначе и не заметите, что съели гораздо больше, чем планировали изначально.

Из ежедневного рациона исключаются следующие продукты:

  • Алкогольные напитки, особенно сладкие и крепкие;
  • Газированные напитки;
  • Соленые орехи, чипсы, сухарики;
  • Крупы и блюда из картофеля;
  • Сухофрукты;
  • Лук и чеснок в сыром виде;
  • Колбасные изделия;
  • Солености и копчености;
  • Лук и морковка в вареном виде.

Диета мухиной меню без серьги на неделю

Завтракать стоит в период между 9.00 и 10.00, пообедать лучше после 12.00 (но до 14.00), а ужин нужно завершить до 18.00.

Вариант № 1

• Завтрак: 50 г нежирного мяса или рыбы с овощным салатом (заправлять его можно как растительным маслом, так и сметаной), а также кофе или чай с сахарозаменителем и нежирным молоком• Обед: суп из овощей, отварная рыба (150 г), печеные овощи (200 г)• Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г• После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

Вариант № 2

• Завтрак: морепродукты (50 г), овощи (200 г), несладкий кофе или чай• Обед: отварная курица без кожи (150 г), овощной салат (200 г)• Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г• После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

Перекусы устраивать нельзя. Если поужинать до 18.00 не удалось, то придется ограничиться нежирным кисломолочным напитком или несладким чаем

Первое, на что соглашается пациент, посещающий Центр похудения Мухиной — это не есть после шести вечера и отказаться от еды перед телевизором, за компьютером, читая газету, журнал или книгу. Собственно, такие рекомендации нужно соблюдать при любой диете, и для их исполнения не нужно ничего, кроме запаса силы воли.

Осознанное употребление пищи, не смешиваемое с активностями вроде просмотра телепередач и чтения новостей — способ контролировать объём съеденного и не покушаться на большие порции даже случайно. Всю пищу нужно тщательно пережёвывать.

На всё время диеты (а это могут быть месяцы) действует несколько значительных ограничений.

Под запретом находятся:

  • Все виды алкогольных напитков.
  • Газировка, особенно сладкая вода вроде кока-колы и прочие содержащие сахар напитки. Исключение — слабо газированная минеральная вода.
  • Чипсы, слишком жирная и пережаренная еда и прочий фастфуд.
  • Печенье, шоколад, кондитерские изделия с синтетическими сливками и жирным кремом.
  • Продукты с высоким содержанием глюкозы (то есть, в первую очередь, сахар и сладкие соки). Орехи и сухофрукты, как высококалорийная еда.
  • Крупы и злаковые культуры.
  • Картошка, сырые чеснок и лук, отварённая морковь и свекла.
  • Виноград, бананы.
  • Солёные и копченые продукты.
  • Мучное.

А вот некоторые продукты, наоборот, должны быть включены в рацион. Диета Мухиной подразумевает употребление следующих продуктов:

  • Рыба и любое нежирное мясо.
  • Фрукты, овощи и ягоды любые, кроме запрещённых, и в разумных количествах (сравнивать с вариантом диеты по калориям).
  • Горох, фасоль и другие бобовые как главный источник белка. Грибы всех видов.
  • Молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жиров (молоко, кефир и несладкие кисломолочные напитки, йогурт без добавок).
  • Для заправки салатов — сметана или, если трудно перейти — майонез, но в любом случае не больше, чем 1 чайная ложка в день.
  • Яйца разрешаются, но не более 2-3 штук за всю неделю.
  • Вода и травяные чаи — 2 литра в день, летом можно больше.

Одно из главных условий диеты — строго придерживаться распорядка приёма пищи.

Завтрак должен состояться до 10 утра.

Обед должен проходить в любое время с полудня до 14 часов.

Ужин — с 5 до 6 вечера.

Диета мухиной меню без серьги на неделю

Данная диета вызывает споры по поводу эффективности у специалистов и людей, ищущих новые способы похудеть. Сама Мухина утверждает, что если соблюдать все правила, то можно легко сбросить лишние килограммы. Суть ее метода заключается в двух основных положениях: включение в рацион питания только правильных продуктов и использование специальной техники иглоукалывания, пришедшей из Китая.

Как считает доктор, недостаточно просто сесть на диету из полезных продуктов, нужно помочь своему организму еще и воздействием на определенные точки. Желающим похудеть по методике Мухиной в ухо вставляется специальная серьга, оказывающая самое непосредственное влияние на организм.

Считается, что с помощью этого приспособления налаживаются обменные процессы, формируется желаемое пищевое поведение у человека, помогающее перенести строгую диету. Таким образом, сережка в форме иглы не дает расслабиться и сорваться на что-то вкусное или съесть слишком много. Кроме того, она не позволяет голодать.

Мирият Мухина устанавливает специальную серьгу Елене Прокловой

Но сложность диеты, включающей установку серьги, заключается в неоднократном посещении специалистов. В самом начале пути, когда диета только начинается, необходимо обратиться в клинику, где врачи введут эту золотую иглу в мочку уха. Она будет находиться там на протяжении всей диеты, длительность которой зависит от количества лишнего веса. Обычно золотая игла ставится на период от одного до шести месяцев. При этом серьга не вызывает никакого ощущения дискомфорта.

Примерно через полтора-два месяца соблюдения диеты необходимо снова прийти в клинику, чтобы специалисты оценили эффективность этого метода, насколько он действенный для конкретного человека. Если полученные результаты отстоящей в ухе золотой иглы окажутся несоответствующими ожидаемым, то будут произведены корректировки, позволяющие ускорить похудение.

Бывают и такие случаи, когда пациент начинает стремительно терять вес, и кожа не успевает приобрести упругость, образуются складки. Тогда доктора предлагают помощь по ее подтяжке, нужно лишь сходить на пару сеансов иглоукалывания.

Некоторые специалисты утверждают, что установка иглы не имеет абсолютно никакой роли в похудении по методике Мухиной. Потерянные килограммы они объясняют лишь соблюдением строгой диеты, а подтянутость фигуры – активным образом жизни пациента.

А из каких продуктов по диете Мухиной готовить нельзя:

  1. Под запретом для худеющих, макароны из твердых и мягких сортов пшеницы.
  2. Исключаются из рациона все виды колбас, сосисок. Там очень много соли, которая задерживает воду в организме. Присутствуют вкусовые добавки, которые стимулируют аппетит. Употребление колбасы сводит на нет весь эффект от иглоукалывания.
  3. Желательно полностью исключить белый сахар. Но если вы не можете без ложечки сахара пить чай или кофе, то чайную ложку в день рафинада можно позволить.
  4. Нужно забыть о всех видах кондитерских изделий.
  5. Нельзя есть мучные изделия из любого вида муки.
  6. Из меню исключаются сухофрукты, все орехи, бананы, виноград.
  7. Из овощей в готовом виде нельзя есть морковку и свеклу, это углеводистые корнеплоды, которые в вареном, тушеном виде содержит много калорий.
  8. В меню не входят каши.
  9. В очень ограниченном количестве потребляется растительное масло.
  10. Под запретом алкогольные и сладкие напитки с газом.

Вариант № 2

  1. Наставления доктора заключаются в том, что последний прием пищи происходит не позднее шести часов вечера. Сложно будет только первое время, уже через месяц вы не сможете себя заставить съесть что-то после шести вечера.
  2. Результаты будут, если соблюдать питьевой режим. Между приемами пищи за двадцать минут до и спустя час после нужно выпивать стакан воды. Начинать день важно тоже с двух стаканов теплой воды. Таковы наставления доктора.
  3. Важно питаться по графику. Завтракаем не позже десяти часов утра по совету доктора Обед принимаем между двенадцатью и четырнадцатью часами дня. Ужинаем с семнадцати до восемнадцати часов вечера.
  1. Категорически запрещено вводить в рацион любые алкогольные напитки, снеки, колбасные изделия, сахар и любую кондитерку, а также хлебобулочные изделия.
  2. Приветствуется наличие в рационе овощей, качественного творога и диетического мяса.
  3. После 18:00 запрещены какие-либо приемы пищи, даже самые незначительные.
  4. Возбраняется употреблять пищу, просматривая при этом телепередачи или читая книгу (газету, журнал).
  5. Обязательно нужно достаточно пить – по меньшей мере, 2 л чистой воды в сутки.
  6. Разрешается вводить в рацион дополнительные источники клетчатки.

Диета без серьги

Диета мухиной меню без серьги на неделю

Диета жестко ограничивает долю простых углеводов и жиров (рекомендуется употреблять растительные масла). В основе рациона лежат белковые продукты, такие как:• Нежирное мясо и рыба• Печень• Соевые продукты• Натуральный йогурт 0% жирности (2 баночки в день)• Яйца (2 шт. в неделю)• Твердый сыр (100 г в неделю)

Овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде, но вполне позволительны паровые и отварные блюда.

Предпочтительные продукты:• Кабачки• Огурцы• Помидоры• Баклажаны• Болгарский перец• Стручковая фасоль и горох• Тыква• Зелень• Грибы• Морковь и свекла (их рекомендуется употреблять в сыром виде)• Яблоки• Лук и чеснок (после тепловой обработки)• Хурма• Груши• Абрикосы• Киви• Цитрусовые• Ананасы

Мухина предупреждает: некоторые овощи и фрукты повышают аппетит – их лучше исключить из рациона.

Во время диеты полагается выпивать 1,5-2 литра жидкости. Жидкий рацион включает:• Негазированную воду• Соки• Морсы• Чай и кофе

Сахар исключается полностью, но можно использовать сахарозаменители и конфеты на их основе.

Исключению подлежат:• Колбасные изделия (сосиски, колбасы и пр.)• Полуфабрикаты• Крабовые палочки• Сладкие и жирные йогурты и сырки• Хлеб и макаронные изделия• Крупы (гречка, овес, рис, пшеница)• Кукуруза• Кондитерские изделия

Диета мухиной меню без серьги на неделю

Такое название методика похудения Мухиной получила в народе. Как уже было сказано, суть диеты сводится к изменению рациона и установке в ухо золотой серьги, которая воздействует на определенные биологические точки, отвечающие за налаживание работы желудочно-кишечного тракта и снижение аппетита.

Рецепты

В качестве блюд, которые можно включить в рацион питания согласно данной диете, можно использовать различные салаты, мясо на пару, а также запеченное с овощами. Они отлично подойдут для методики Мухиной по снижению веса.

Чтобы похудеть, необязательно вставлять золотую иглу в ухо, достаточно придерживаться рекомендаций по питанию, предложенных Мирият Мухиной. Считается, что серьга является всего лишь плацебо, то есть работает за счет веры в ее эффективность и самовнушения. Поэтому можно уделить основное внимание корректированию своего рациона и соблюдению диеты. Доктор Мухина настаивает на полном исключении из ежедневного меню таких продуктов:

  • алкогольные напитки, газировка;
  • картофельные чипсы, сухарики и другие снеки;
  • соленые и копченые продукты;
  • колбасные изделия (сосиски, сардельки и др.);
  • виноград и бананы;
  • курага, финики, чернослив, изюм, другие сухофрукты;
  • продукты, содержащие сахар;
  • масло;
  • сладкие йогурты, творожные сырки;
  • макароны;
  • хлебобулочные изделия;
  • орехи;
  • различные крупы, злаки;
  • картофель;
  • вареные свеклу и морковь.
Запрещенные продукты

Еще один принцип диеты Мухиной – прекращение употребления пищи после шести часов вечера. Кроме того, важно соблюдать точный график, то есть устраивать завтрак, обед и ужин всегда в одинаковое время. Также человек во время трапезы должен быть сконцентрирован только на пище, попутное чтение книги, просмотр передач или сериалов исключены.

Список разрешенных продуктов, которые являются основой диеты Мириам Мухиной, не очень велик, но позволяет варьировать ежедневное меню:

  • диетическое мясо, нежирная рыба, печень;
  • из овощей – баклажаны, кабачки, помидоры, огурцы, сладкий перец, фасоль, капуста, брокколи;
  • различные свежие фрукты;
  • необходимо выпивать не менее двух литров воды в день, можно также употреблять минералку, свежевыжатые соки, ягодные и фруктовые морсы, несладкий чай и кофе;
  • яйца, но в количестве двух штук в неделю;
  • сыр не более 100 граммов за семь дней;
  • чтобы подсластить напитки, нужно использовать исключительно сахарозаменитель;
  • каждый день можно съедать две порции натурального обезжиренного йогурта.

Само меню ничем не отличается от того, какое предлагается и с установленной золотой серьгой. Если очень хочется похудеть, достаточно постараться придерживаться диеты и соблюдать рекомендации доктора Мухиной. Конечно, для многих такой метод похудения станет настоящим испытанием. Но если помнить о своей цели и верить в себя, то выдержать месяц на таком питании не окажется проблемой.

Диета Мухиной - сбалансированный рацион питания для избавления от лишних килограмм даже без золотой серьги для похудения.

А какие именно процессы происходят в организме, когда активизируется правильная точка в ухе:

  • Золотые серьги направлены на то, чтобы запустить в организме процесс нормализации обменных процессов.
  • У людей с лишним весом неправильно усваиваются и расщепляются жиры. Золотые серьги приводят в баланс этот процесс.
  • Приходит в норму пищевое поведение, нормализуется аппетит, человек начинает отслеживать съедаемую еду. В этом тоже помогают золотые иглы и серьги. Человек наконец-то ощущает забытое чувство сытости. Больше не приходится голодать или наоборот переедать, в надежде найти баланс.
  • Золотые серьги и иглы ведут к общему процессу омоложения организма. Подтягивается кожа, улучшаются рельефы. Тело молодеет на глазах.
  • Но золотые серьги и иглы – это лишь первый этап в путешествии к совершенству своей фигуры. Второй этап – это диета Мухиной. Серьги и иглы только запускают правильные процессы в организме, дальше же необходимо поддерживать все при помощи грамотной диеты.

Ключевой особенностью программы похудения является установка имплантата-иглы в зону козелка ушной раковины. Иглорефлексотерапия воздействует на определенные точки уха и влияет на состояние организма. Считается, что золотая игла Мухиной в виде серьги, прикрепленная к точкам голода и жажды, способствует потере избыточно веса. Увеличить эффективность иглы поможет специально разработанная диета.

В последние годы очень популярным и разрекламированным стал весьма оригинальный способ борьбы с избыточным весом, который основан на древневосточном методе лечения с помощью иглоукалывания. Данную систему разработала, а потом запатентовала во многих странах Марият Мухина, которая является доктором медицинских наук и дипломированным специалистом в нескольких отраслях медицины.

Свою врачебную биографию доктор Мухина начала в родном городе Твери, где закончила медицинскую академию, последовав примеру отца, талантливого хирурга. По его же совету позже окончила курсы иглорефлексотерапии. Сначала Марият Мухина работала семейным врачом, но после вторых родов, заметно располнев, начала искать действенный метод снижения веса и еще больше увлеклась акупунктурой. Постоянные эксперименты с иглами над собой помогли Мухиной прийти к важному открытию под названием «Золотая игла» или «Золотой метод похудения».

В чем же заключается методика Мухиной? В ношении специальной серьги и соблюдении низкокалорийной диеты. Оригинальная серьга Мухиной – это вовсе не обычная сережка для ношения в мочке уха, это небольшая игла, которая вставляется в выступ ушной раковины с целью воздействия на акупунктурные точки для:

  • нормализации деятельности нервной системы;
  • блокирования чувства голода, уменьшения количества потребляемой пищи;
  • выравнивания здорового баланса обменных процессов в организме.

Диета Мухиной - сбалансированный рацион питания для избавления от лишних килограмм даже без золотой серьги для похудения.

Провести такую процедуру можно только в одной из специализированных клиник Марият Мухиной, где опытные специалисты сначала выяснят причину набора веса, а затем поставят небольшую иглу в козелок уха и разработают индивидуальный диетический рацион для получения эффективного результата в похудении. Ставится такая игла на несколько месяцев в зависимости от количества лишнего веса. Подробно почитать о методике и диете, узнать цены можно на официальном сайте клиники Мухиной «Оригитея».

Противопоказания

https://www.youtube.com/watch?v=

Чтобы не усугубить проблемы с избыточным весом и не навредить здоровью, обязательно перед применением метода золотой иглы Мухиной проводится полное медицинское обследование для выявления заболеваний, являющихся строгими противопоказаниями для введения иглы. К ним относятся:

  • сахарный диабет;
  • судорожный синдром и болезни, сопровождающиеся появлением судорог;
  • психические расстройства;
  • нарушения гормонального фона;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • беременность и кормление грудью.

Эффективность

Если говорить об эффективности методики Мухиной, то мнения экспертов по этому поводу неоднозначны. Многие врачи поддерживают комплекс иглоукалывания вместе с диетой, считая такой подход действенным и безвредным. Некоторые же скептики утверждают, что жесткий диетический рацион Мухиной даже без серьги поможет быстро похудеть, ведь ее ограничения в питании сходны с хорошо всем известными принципами низкоуглеводного питания, а чудодейственная серьга – просто способ самовнушения и прекрасный заработок на отчаявшихся толстяках.

Как бы там ни было, но методика Мухиной, а особенно диета, одобрена Минздравом и успешно практикуется во многих странах. Важно то, что люди действительно на ней худеют. Диета по доктору Мухиной без серьги заключается в следующих правилах:

  1. Утро следует начинать не с чашки кофе, а с двух стаканов воды.
  2. Только спустя полчаса можно сесть за стол, причем завтрак на такой диете должен быть легким (чистый белок или в комплексе со свежими овощами).
  3. На протяжении дня весь позволенный диетой рацион разделить на три приема, перерыв между ними – четыре часа.
  4. Никаких перекусов, между приемами пищи позволена только жидкость (вода или несладкий чай).
  5. Придется отказаться от привычки есть на ночь, ведь ужинать можно строго до 18.00.
  6. Ежедневное меню строить лишь из разрешенных продуктов, часто привычная еда на такой диете попадает под строжайший запрет.
  7. Полностью исключить из рациона сахар во всех его проявлениях, зато можно добавлять в блюда сахарозаменители.

Рецепты

Суть метода доктора Мирият Мухиной

Методика Мухиной для устранения лишней массы тела лежит на двух основополагающих принципах:

  • установление особого режима питания;
  • иглоукалывание.

Каждая из этих составляющих несет в себе особую смысловую нагрузку и основывается, в свою очередь, на ряде основных принципов.

Например, формирование рациона питания требует соблюдения следующих правил:

  1. Употребление в пищу только здоровой качественной пищи. Это позволяет не только сбросить вес, но и очистить организм от накопившихся в нем вредных отложений.
  2. Полное исключение из употребления продуктов с содержанием простых углеводов.
  3. Особые временные рамки. Утренний приём пищи должен происходить не позже 10:00, вечерний – не позднее 18:00.
  4. Использование в рационе продуктов, которые можно приготовить на пару и отварить, а также пищи, которую можно есть в сыром виде.
  5. Разграничение продуктов с содержанием углеводов и белков.

Становление правильного режима питания – традиционный метод борьбы с лишним весом. Что касается иглоукалывания, то этот подход довольно необычен. Несмотря на устрашающее название, суть этого принципа заключается всего лишь в постоянном ношении специальной серьги.

Это приспособление влияет на организм через нервные окончания следующим образом:

  • происходит формирование правильного полного обмена веществ;
  • установление четкого баланса между усвоением и расщеплением жиров;
  • контроль чувства голода и жажды;
  • выработка привычки грамотного питания, т.е. отказ от голода и переедания.

Вариант № 2

Диета Мухиной - сбалансированный рацион питания для избавления от лишних килограмм даже без золотой серьги для похудения.

В течение всей программы похудения в ухо вставляется специальная игла-сережка. Она воздействует на организм в определенной точке и позволяет улучшить эффективность диетического питания.

Похудение разбивается на несколько этапов:

  1. Пациент посещает специализированный медицинский центр, проходит необходимые обследования и сдает анализы для выявления возможных противопоказаний. Если препятствий для диеты нет – в ухо вставляется сережка. В зависимости от лишнего веса назначается определенная схема питания, которая помогает не только сбросить килограммы, но и закрепить результат. Первый этап продолжается в течение 1-1,5 месяца.
  2. После первого этапа пациент вновь посещает лечащего врача. Оценивается общее состояние худеющего, проводится контрольное взвешивание, анализируются результаты. Об эффективности похудения говорят в том случае, если на первом этапе удалось сбросить от 5 до 7 килограмм.
  3. Если достигнутого результата недостаточно, курс похудения продолжается.

Использование иголки-серьги в диете позволяет:

  • Оптимизировать работу желудочно-кишечного тракта;
  • Улучшить работу ферментной системы в организме;
  • Уменьшить аппетит.

Главное преимущество диеты в сочетании с иглоукалыванием заключается в том, что вес уходит постепенно, при этом пациенту не приходится изнурять себя голоданием и занятиями спортом.

В целом сережку следует носить от 1 до 6 месяцев, точный срок подбирается индивидуально для каждого пациента в зависимости от особенностей организма и количества лишних килограммов.

Не пытайтесь вставить сережку в ухо самостоятельно. Малейшая ошибка в выборе точки может привести к абсолютно противоположному эффекту – аппетит увеличится, вес начнет стремительно набираться.

Вариант № 2

ВторникЗавтрак: кусочек отварной рыбки; 200 г некрахмалистых овощей; чай/кофе.Обед: отварное постное мясо (100 г); одно яйцо и 200-250 г фруктового салатика.Ужин: до 300 г капустно-морковно-огуречного салата.

СредаЗавтрак: пара вареных куриных яиц; до 130 г творожка; зеленый чай.Обед: отварное или запеченное постное мясо (120 г); 200 г капустного салата.Ужин: 200-220 г салатика из яблока, груши и апельсина, который можно заправить небольшим количеством йогурта или нежирного кефира.

ЧетвергЗавтрак: 100-120 г нежирного творожка и до 200 г фруктов; чашка чая.Обед: запеченная или вареная рыба (200 г); до 250 г салатика из капусты и различной зелени (также можно снабдить его свежей морковью в небольшом количестве).Ужин: 1-2 некрупных яблочка и стакан кефира.

ПятницаЗавтрак: 100 г вареной курицы; 200 г зеленых овощей и зеленый чай.Обед: пара вареных куриных яиц; пара ломтиков твердого сыра; капустно-морковный салат (200-220 г).Ужин: до 250 г салатика из апельсинов, груш, яблок (можно заправить йогуртом в небольшом количестве).

СубботаЗавтрак: 150 г рыбы, приготовленной без добавления масла и такое же количество некрахмалистых овощей; зеленый чай.Обед: постное отварное мясо (100 г) и около 250 г салатика, в составе которого присутствуют капуста, зелень, отварная фасоль.Ужин: 200 г любых овощей (можно сделать салат).

ВоскресеньеЗавтрак: до 120 г нежирного творога и 200 г фруктов; чашка любого чая.Обед: отварная или запеченная постная рыба и овощной некрахмалистый салат (по 200 г).Ужин: 2 яблока и стаканчик кефира.

Недостатки диеты Мухиной

Похудение по программе Марият Мухиной имеет свои достоинства и недостатки.

Плюсы:

  1. Лишние килограммы уходят довольно быстро, организм не испытывает стресса;
  2. Стабилизируется работа всех систем органов, которые, так или иначе, отвечают за усвоение и расщепление жиров;
  3. Стабилизируется пищевое поведение, пациент перестает сталкиваться с постоянным чувством голода, при приеме пищи не переедает;
  4. Стабилизируются обменные процессы в организме, устраняются негативные последствия ожирения;
  5. Улучшается внешний вид кожных покровов – выравнивается цвет лица, убираются морщины;
  6. Соблюдать диету легко, продержаться на ней можно в течение нескольких месяцев, пока не удастся добиться желаемого результата;
  7. Практически полностью отсутствуют противопоказания.

Минусы:

  • Диета подходит не всем пациентам с лишним весом. Некоторые худеющие после установки серьги начали замечать изменения во вкусовых предпочтениях;
  • Для избавления от лишнего веса придется придерживаться определенного плана питания, использование только серьги от лишних килограммов избавиться не поможет;
  • Диета Мухиной ставит строгие ограничения на довольно обширном списке продуктов питания;
  • Нельзя устанавливать серьгу самостоятельно, в специализированных клиниках процедура стоит значительную сумму денег.
  • К минусам можно отнести строгий запрет на определенные продукты.
  • Не всем под силу сказать нет любимой еде, в частности мучному и сладкому, которые Мухина не рекомендует кушать даже по утрам.
  • Также, если вы решите худеть по всем правилам, придется выделить определенную денежную сумму на установку данной серьги в специализированной клинике.

Рекомендации

  1. Натощак пейте 300-400 мл. очищенной воды.
  2. Ешьте 3 раза в день с четырехчасовым перерывом. Между приемами пищи разрешается только пить воду без газа или чай.
  3. Последний прием пищи должен быть до 18-00. Если чувство голода не получается унять, допускается выпить 150 мл. кефира.
  4. Во время диеты Мухиной нельзя употреблять вместе овощи и фрукты.
  5. Соблюдайте режим питания (необходимо есть в одно и то же время).
  6. Не ешьте за чтением, просмотром телевизора, общением в социальных сетях.
  7. Тщательно пережевывайте каждый кусочек.
  8. Постарайтесь снизить количество соли и специй в рационе.

Меню диеты доктора Мухиной на неделю

Диета Мухиной на месяц относится к длительным методикам сброса лишнего веса. Воздействие серьги на нервные окончания приведет к долгосрочному результату при использовании сроком не менее полугода. Сам же режим питания не имеет аналогов по своей результативности, по сути, это переход на правильное пищевое поведение с одновременной потерей веса, благодаря чему, потерянные килограммы уйдут надолго или не вернутся вовсе.

Первый месяц соблюдения диеты Мухиной самый сложный. Именно в этот период происходит вырабатывание привычки к здоровой пище.

Если рассматривать его понедельно, то рацион должен иметь примерно следующий вид:

  1. Преобладание в режиме питания белковой составляющей: молочные продукты, нежирное мясо, яйца.
  2. Возрастание доли углеводов в продуктах: бурый рис, фрукты, соки.
  3. Возвращение к белкам с некоторым уменьшением калорийности: молочные продукты, рыба.
  4. Углеводная неделя: фрукты, соки, овощи, бурый рис.

Можно осуществлять разделение углеводной и белковой пищи не по неделям, а по суткам, т.е. день – белки, день – углеводы. Осуществить полное разделение составляющих не получится, поскольку каждый продукт включает в себя все вещества в разных количествах.

Диета Мухиной - сбалансированный рацион питания для избавления от лишних килограмм даже без золотой серьги для похудения.

В этой методике важно не только учитывать состав продуктов, но и правильно их распределять в течение дня:

  • завтрак: 7:00 – 10:00;
  • обед: 13:00 – 14:00 (самый калорийный прием пищи);
  • ужин: 17:00 – 18:00.

Со временем выработается режим, благодаря которому чувство голода будет возникать только во время, предшествующее приемам пищи.

Более подробное рассмотрение диетического рациона можно представить в виде следующего меню на неделю:

  1. Первый приём пищи: по 150г свежих фруктов и обезжиренного творога, запить все это стаканом несладкого чая (можно кофе, но также без сахара). Второй: до 200г отварной куриной грудки с салатом из свежих овощей. Третий: 150г овощного салата, стакан кефира.
  2. Завтрак: 100г свежих ягод, 200мл йогурта. Обед: 150 г отварного бурого риса, фруктовый салат, чай. Ужин. 200г свежих фруктов.
  3. Утро: 200 г овощного салата, 50г твердого сыра с жирностью не выше 30%, чай. Обед: отварные соцветия цветной капусты 200г, 100г пропаренной горбуши. Вечер: салат из свежей капусты и моркови, кефир.
  4. Первый прием пищи: Фруктовый салат 200г, свежевыжатый сок. Второй: 150г вареного бурого риса с добавлением 30 г отварных шампиньонов, чай. Третий: йогурт.
  5. Завтрак: 2 вареных яйца (желательно только белок); несладкий кофе. Обед: 100г вареного мяса кролика, овощной салат 200г, кефир. Ужин: нежирный сыр 50г, чай.
  6. Утро: 150г фруктов, чай. Обед: овощной салат 200г, стакан йогурта. Вечер: фруктовый салат 150г, сок.
  7. Завтрак: салат из отварной фасоли, шампиньонов, свежей капусты и зелени 150г, чай. Обед: 100г отварной курятины, овощной салат. Ужин: травяной чай, 30 г нежирного твердого сыра.

Овощи являются универсальной составляющей для любого дня диеты, независимо от того является он углеводным или белковым.

Диета Мухиной представляет собой довольно строгий режим питания.

Список запрещенных к употреблению продуктов необычайно обширен:

  • макаронные изделия;
  • колбасы;
  • картофель;
  • бобы (не имеется в виду фасоль и горох);
  • сахар и фруктоза;
  • кондитерские изделия;
  • хлебобулочные изделия;
  • орехи, сухофрукты;
  • вареная морковь и свекла(их можно употреблять исключительно в сыром виде);
  • жирные молочные продукты;
  • крупы (кроме бурого риса);
  • любые консервированные продукты;
  • большое количество соли и специй (их нужно свести к минимуму);
  • алкоголь;
  • табачные изделия (включая любые кальянные сборы);
  • газированные напитки.

Кроме того, есть нужно исключительно пищу, приготовленную дома самостоятельно, нельзя употреблять полуфабрикаты и готовые блюда из магазина.

Завтракать необходимо до 10:00, обедать – в промежутке с 12:00 до 14:00, а ужинать – во временном промежутке с 17:00 до 18:00. Придерживаться этих ограничений нужно в обязательном порядке. Рецепты упоминаемых здесь блюд (всяческих салатов) можно отыскать в Интернете либо проявить собственную фантазию, ведь ингредиенты указаны.

1 Завтракаем 200-граммовой порцией фруктов, 120-граммовой порцией маложирного творога. Выпиваем чашку хорошего чая.
Обедаем 200-граммовой порцией овощей, 200-граммовым кусочком отваренной курятины. Выпиваем чашечку качественного кофе.
Ужинаем 200-граммовой порцией фруктов либо овощей – на ваше личное усмотрение.
2 Завтракаем 200-250-граммовой порцией овощей, небольшим кусочком нежирной отваренной рыбы. Выпиваем чашечку качественного кофе.
Обедаем 100-150-граммовым кусочком мяса, одним «крутым» яйцом и 250-граммовой порцией фруктового салатика.
Ужинаем 250-300-граммовой порцией салатика, для приготовления которого потребуются зелень, капуста, свежие огурцы и морковь.
3 Завтракаем Парой «крутых» яиц, 100-130-граммовым кусочком твердого маложирного сыра. Выпиваем чашку хорошего чая.
Обедаем 120-граммовым кусочком диетического мяса и 200-граммовой порцией салатика, для которого потребуются зелень, капуста и фасоль.
Ужинаем 250-граммовой порцией фруктового салатика (апельсинка, груша и яблоко), который можно заправить маложирным йогуртом.
4 Завтракаем См. 1-й день.
Обедаем 200-250-граммовым кусочком рыбы и 200-230-граммовой порцией овощного салатика, для которого понадобится зелень, морковь и капуста.
Ужинаем 250-граммовой порцией маложирного творога и парой яблок.
5 Завтракаем 200-граммовой порцией овощей со 100-граммовым кусочком отваренной курятины. Выпиваем чашку хорошего чая.
Обедаем Парой «крутых» яиц и 220-граммовой порцией салатика, для которого потребуется зелень, капуста, морковь и маложирный твердый сыр.
Ужинаем См. 3-й день.
6 Завтракаем 150-граммовой порцией овощей со 150-граммовым кусочком рыбы. Выпиваем чашку хорошего чая.
Обедаем См. 3-й день.
Ужинаем См. 1-й день.
7 Завтракаем См. 1-й день.
Обедаем См. 4-й день.
Ужинаем См. 4-й день.

В период соблюдения системы питания «Золотая игла» Мухиной попробуйте придерживаться следующего меню для похудения. Мы предлагаем альтернативу каждому блюду. Поэтому вы можете варьировать и заменять продукты, соблюдая диету месяц.

Вариант № 2

Чтобы проще было сориентироваться, предлагаем примерное меню на неделю, которое включает диета Марият Мухиной.

  1. Понедельник
    • Утром: 100 грамм обезжиренного творога с добавлением любимых фруктов, чашка кофе с сахарозаменителем.
    • Днем: салат из тушеной спаржи с кунжутом и обжаренные на гриле кусочки индейки, заправить лимонным соком.
    • Вечером: любимый фрукт или овощ.
  2. Вторник:
    • Утром: омлет из двух яиц с добавлением обезжиренного творога, чашка кофе.
    • Днем: кусок отварной рыбы, салат из свежих помидоров и огурцов.
    • Вечером: порция тушеной белокочанной капусты.
  3. Среда:
    • Утром: салат из сырой моркови, одно вареное яйцо, зеленый чай.
    • Днем: тушеная форель, зеленая спаржа на гарнир.
    • Вечером: запеченный с творогом баклажан.
  4. Четверг:
    • Утром: творог с петрушкой и черным перцем, чашка чая.
    • Днем: салат из свеклы, вареной курицы и моркови, большая порция.
    • Вечером: запеченный болгарский перец с твердым сыром.
  5. Пятница:
    • Утром: омлет из двух яиц, любимый фрукт, чашка кофе.
    • Днем: рагу без картофеля с мясом кролика.
    • Вечером: рагу без картофеля и мяса кролика.
  6. Суббота:
    • Утром: обезжиренный творог с добавлением любимых фруктов, чашка чая.
    • Днем: стейк из телятины, приготовленный в мультиварке, салат из огурцов и помидоров.
    • Вечером: два любимых фрукта или овоща.
  7. Воскресенье:
    • Утром: два вареных яйца, чашка кофе без сахара.
    • Днем: вареное куриное филе, салат из зеленой спаржи с кунжутом.
    • Вечером: тушеная капуста в томатном соусе.

Это диета Мухиной, примерное меню на неделю. Безусловно, можно и нужно придумывать свои рецепты. Можно даже расписать меню на месяц, целый месяц пробовать готовить разные блюда. Если добавить в процесс похудения кулинарного азарта, то результаты не заставят себя ждать. Если все делать по правилам, то скоро диета Мухиной, отзывы увидит и от вас, конечно, положительные.

Вариант 1

  • Завтрак (9.00-10.00): чай или кофе с молоком, 50 г мяса с овощным салатом, заправленным сметаной
  • Обед (12.00-14.00): нежирный овощной суп с мясом, 150 г рыбы и 200 г запеченных овощей
  • Ужин (до 18.00): 200 г любых овощей или фруктов. Например, 1 яблоко и 1 апельсин либо тушеный кабачок.

Вариант 2

  • Завтрак: 50 г морепродуктов и 200 г овощей, кофе или чай. Морепродукты можно заменить печенкой
  • Обед: 150 г отварной курицы без кожи, 200 г овощного салата. По желанию можно приготовить вегетарианский суп
  • Ужин: 200 г овощей или фруктов, кефир

Недельное питание

Завтрак Обед Ужин
Понедельник около 130 грамм обезжиренного творога, можно дополнить фруктами. Запивается несладким напитком на выбор отварное нежирное куриное мясо со свежими овощами Отварные или запеченные овощи
Вторник 2 отварных куриных яйца, небольшой кусочек нежирного твердого сыра, несладкий кофе 150 грамм любого отварного диетического мяса, салат из фруктов, заправленный нежирным натуральным йогуртом салат из капусты, сырой морковки и болгарского перца
Среда отварная нежирная рыба с овощами салат из сельдерея, помидоров и сыра, 2 отварных яйца нежирный кефир, грейпфрут и киви
Четверг нежирный творог, отварное яйцо, кофе салат из отварной курицы с томатами и зеленью фруктовый салат с йогуртом
Пятница отварная курица, 200 грамм овощей, напиток на выбор нежирная рыба, салат с натертой морковкой и яблоками небольшой апельсин и обезжиренный йогурт
Суббота отварное яйцо, творог и груша запеченное мясо кролика, отварные овощи Рагу из сезонных овощей с бобами
Воскресенье два яйца, два яблока, несладкий сок отварная индейка, салат из огурцов стакан нежирного кефира и фрукты

Не забывайте о том, что в течение дня нужно выпивать не менее 2 литров воды.

Вариант № 2

Итак, диета Мухиной предполагает продукты питания, которые есть можно, но в умеренных количествах, и на те, которые в обязательном порядке должны присутствовать в рационе человека, если он желает быстро сбросить вес. Итак, давайте сначала поговорим о продуктах, которые есть можно, но в меру. К таким продуктам относятся:

  • нежирные молочные продукты;
  • обезжиренный творог;
  • яйца;
  • мясо без шкурки;
  • бобовые;
  • фрукты;
  • овощи.

Отзывы худеющих

Евгений 25, Сургут: «Благодаря этой методике сумел-таки потерять 12 лишних килограмм, которые не уходили даже при изнуряющих тренировках. Я думал, что уже ничего не смогу сделать. Результат держится уже полгода.»

Татьяна 65, Москва: «Удалось вернуть свой нормальный вес, который был утерян после гормональной перестройки организма. Спасибо доктору Мухиной!»

Алина 43, Омск: «После рождения второго ребенка уже 5 лет страдала ожирением. Сижу диете Мухиной и хоть и словила срыв, но в итоге потеряла 14 кг!»

В интернете встречается много отзывов о методике похудения Мухиной с золотой иглой и сбалансированным меню. Женщины расхваливают ее диету и обещают новичкам достижение желанной цели. Например, похудевшие утверждают, что за полтора месяца смогли избавиться от 12 килограмм. Но обязательным условием для таких потерь является золотая игла, устанавливаемая специалистами в мочку уха.

Сама автор диеты утверждает, что от излишка жира можно избавиться и намного быстрее: всего за месяц уйдет 10 килограммов. Но опять же, важная роль в увеличении эффективности данного способа похудения отводится золотой игле.

Также женщины, решившие сидеть на диете Мухиной без этого украшения, раскаиваются в том, что с самого начала отказались от него. Кто-то говорит, что быстро сорвался из-за скудного рациона, так как не была установлена серьга, которая позволила бы держать себя в руках и умерить аппетит. К тому же встречаются отзывы, в которых говорится, что без золотой иглы значительно сократить массу не получается.

Но также интернет богат историями людей, справившихся с лишним весом и без помощи этого украшения. По их рассказам, похудеть без установки серьги не составило никакого труда, и за месяц они убавили в весе на 5 — 10 килограммов в зависимости от стартовой цифры.

Диета доктора Мириам Мухиной является одной из самых строгих, но действенных. Она построена на сбалансированном питании, с помощью которого легко и быстро исчезают жировые складки. При этом совсем необязательно использовать золотую иглу, ведь и без нее диета дает свои результаты. Но если есть желание умерить аппетит и наладить метаболизм, можно обратиться к специалистам, которые помогут ее установить.

В интернете счастливые почитатели метода Мухиной пишут о своем чудесном похудении с помощью «Золотой серьги». Думаем, что изучив отзывы женщин и мужчин, которые не устанавливали имплантат, вы поймете, что эффективность диеты вовсе не в игле, а в правильном питании и силе воли. И для того, чтобы запустить процесс похудения совсем не обязательно крепить серьгу к козелку уха.

Отзывы худеющих мужчин и женщин говорят о том, что диета Мухиной без серьги на месяц приносит неплохие результаты. Этот «инструментарий» больше воздействует на психологию человека. Главное — придерживаться разработанного доктором диетического меню и, по возможности, заниматься фитнесом. Тогда результат заметите не только вы, но и окружающие.

Худеем с помощью иглы: видео

Катя, 29 лет. Я худела без серьги, питаясь по диете доктора Мухиной полгода. В итоге мне удалось сбросить 24 кг. Конечно, с золотой иглой мне, может быть, было бы легче себя ограничивать в еде, потому как рацион не из легких. Но у меня была сильная мотивация – устроить свою личную жизнь, что с моими 98 кг мне казалось нереальным. Теперь все отлично, скоро свадьба!

Оксана, 31 год. Иголка для того и ставится, чтобы было проще выдерживать диету тем, у кого реальные проблемы с весом, аппетитом, обменов веществ и т.п. Поначалу я тоже самонадеянно отказалась от этого украшения, но на диете Мухиной смогла просидеть только 4 дня, после чего случился срыв. Второй раз я обратилась в клинику, мне поставили серьгу в ухо, периодически я ходила на сеансы иглоукалывания.

При чем здесь иглоукалывание?

Рефлексотерапия включает в себя такой метод как иглоукалывание. Это когда желаемых результатов в психологии добиваются при помощи прокалывании конкретной точки на теле. Таким образом, можно запустить и процесс похудения в организме.

https://www.youtube.com/watch?v=H4pHY9D2SEQ

Для этого Марият использует золотую серьгу. Если носить это необычное украшение постоянно, то снижается аппетит и ускоряется обмен веществ, за счет чего и происходит похудение. Чтобы достичь серьезных и устойчивых результатов носить золотую серьгу нужно не менее полугода. Уникальность иглоукалывания заключается в том, что оно помогает даже при большом лишнем весе, при ожирении.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Энциклопедия про рак
Adblock detector